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聪明女人要正确对待情绪压力（第1页）

在日常工作中，有明媚灿烂的阳光，有心想事成的喜悦，也有事与愿违的不快与烦闷，这时，如果你能够正确地看待它们，相信你一定能够更轻松地驾驭职场。

韩莹莹是公司的骨干，承担的任务比较重，工作与生活的重压常压得她喘不过气来，而她自己总找不到出气口。

在公司旁有个拳击馆，她经常能听到一些男人在里面狂吼，作为一种发泄方式。而像她这样的女孩，就基本上没办法发泄了。她所谓的发泄，便是心里有了一些不愉快的事，向别人诉说。然而这个办法对她没多大用处，因为大家彼此都非常忙，身边一些朋友不够亲近，不好跟她们倾诉，而亲密的朋友都离她很远，她不可能一有事就向她们说，这样显得自己一点控制能力都没有。和男朋友说吧，而有些东西根本就没有办法交流，即使说出来他也可能不理解，而且，作为同龄人，也没有一个正确判断事物的标准，有时甚至可以说对事物是完全不同的认识。而她的父母呢，应该可以谈心里话吧，可是又有代沟，两辈人的处世方式不一样，因此，韩莹莹想宣泄自己的压力找不到对象，不知道积压憋闷的压力怎样才能消除，她郁闷极了。

实际上，像韩莹莹这样的情况在我们的企业里比较普遍，现代都市中的职场人士有烦恼和苦闷，可是找不到解决办法，她们想解压也没有途径。有首歌曲唱道：“生活像一团麻”，这句话想起来似乎很有道理。生活在现代都市的人们，常被人生所固有的烦恼和时代的压力所深深困扰。人际关系的矛盾，对前途的担忧，事业的压力，情感的纠缠与伤害等导致的忧郁、恼怒、哀伤、愁怨之类的不良情绪，通常会无情地啃噬着人们的心灵，妨碍着人们正常的工作、学习和生活。

既然心灵不可能是一泓永远静止的湖水，当翻涌混浊的波澜时，需要的则是正确的疏导和宣泄。人的不良情绪总要有个“吐”的方式和地方，就如同地震，能量释放出来了，也就平静了。最好能通过多次释放小能量来分解大能量，否则积蓄太多，一发便会惊天动地，对自己也可能会带来损害。

有些人没有经过指导，或者找不到好办法，心情不好的时候常常采取一些不理智的办法来宣泄不良情绪，但这样的做法是不可取的，有些只会使情绪变得更坏。例如：（1）怨天尤人。自己情绪不好，老想把责任推给别人，想找个“出气筒”或者“替罪羊”。然而，抱怨别人是没有任何用处的，自己的事还得由自己负责，别人不能替你去面对现实。

（2）坐着不动。越是焦虑地期待，反而火上浇油，使原来的心情更加恶劣。就像我们在等公交车的时候一样，你最好是别一直保持不动，适当走动就不会感到那么烦了。

（3）压制自己的情绪，用意志力控制情绪。现代医学理论表明，这是不科学的，就像气球憋久也会爆炸，压制自己注定是要失败的，长此以往，很容易得抑郁症。

（4）不想努力，什么事情也不想做，放任消极的情绪肆虐。这样做将导致行动与情绪的消极互动，即消极的情绪引发消极的行为，消极的行为又强化了消极的情绪。

（5）后悔和自责。设想“我要是不这样，就不会闹到这种地步，情绪也就不会这样坏了”。后悔本身是不愉快的，它往往伴随着自责，这只能使不好的心情更加恶劣。这往往是追求完美的人所容易犯的错误，不容许自己犯一点错，这是没有任何道理的，任何人都会有犯错的时候，也没有后悔药可以吃，最好的办法是宽容自己。

在现代职场，对于每个人来说，压力是避免不了的，但是，情绪压力是可以改变的。下面介绍两种消除情绪压力的训练方法。

第一种训练方法：

假如你的压力是由于欲望或动机过高，那么你就要每周花费一天的时间用完全不同的兴趣点来调节。比如，打高尔夫球、画画、下棋、种花，等等。

分析压力产生的原因，找出排除它的方法。

找一个自己所信任的人，开怀地倾谈一次。

自我的能力和精力不要极端地消耗，有时要懂得保存体力，否则只不过是背负一个“苦干家”的名声。

在休闲的时候，进行体育活动，但一次活动的时间不宜过长，运动不要过猛，做到细水长流。

当你感到有情绪压力的时候，邀几个亲朋好友去聚餐一次，或去观赏一部电影。

寻找最近自己在生活中处理成功的一件小事，给自己奖励，买一件礼物送给自己。

要懂得创造性的休息方法，休息的种类、方式要丰富多样，不要单调。

如果压力已造成自己身体的不适（如心脏作痛、大量出汗、不眠、肠胃消化功能下降等），要认真对待，及早进行健康检查。

将情绪压力演变的结果，在心里预想一下达到这一结果的全过程，做好充分的心理准备。

第二种训练方法：

对自己的要求不要过高，记住一句话：“只要一步就够好。”

防止过于孤独，设法结识一些新朋友，认识一些新鲜的事物，以保持精神的平衡。

有时候，要自我吹嘘、自我陶醉、自我赞美一番，保持良好的自我感觉才能振奋精神。

不过分拘泥于成功。失败是成功之母，有意义、有经验的失败要比“简单的成功”获益更大。

运用幽默、微笑来调节情绪，用自我催眠和深呼吸等方法来放松身心。任何时候都不要失去你的自信心。

不要将所有重担和责任背负在自己一个人身上，要信赖他人，做到责任分担，学会同他人合作。

把家庭生活、工作、社会交往等方面遭到压力的原因用一张小纸条写出，然后对每个压力想出三个不同的点子来对付它，可以与友人和信赖的人商量。

写“压力自传”。把自己所遭遇的压力，用日记、自传体的方式记录下来，自己保存，供以后参考。

敢于决断。错误的决断比不决断或犹豫不决要好。决断错误可以修正，不决断或犹豫不决会导致压力的产生，有损身心健康。

不要为小事垂头丧气，不拘泥于琐碎小事。对琐碎之事过分担心，常常会被压力压垮。要有着眼全局、大处着手的气魄。

作为一个聪明的女人，我们应该知道，人这一辈子最终是否成功，是否快乐，并不取决于外界的环境，而最终取决于自己内心的一种状态、一种感受。在生活或工作中，我们可能会感受到痛苦或压力，那么，这时，不妨用以上几种方法为自己找条出路，以减轻或消除心理压力，恢复心理平衡，相信你能通过这些不同的方法找回轻松的自己。

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