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响。你之前越是看重它，你就越愿意行动起来。

虹桥书吧。

第33节：养成好习惯

养成好习惯

我们必须知道自己在想什么、做什么，要将我们的思想集中在我们关注的领域。

你可以通过以下步骤改掉坏的习惯模式：

步骤一

你想要改掉什么坏习惯？

你想要形成什么样的好习惯？

你打算采取怎样的行动来改掉你的坏习惯？

要做到这一点最容易、最合理的途径是什么？

步骤二

想象自己已经成功改掉坏习惯。

看看自己有多喜欢新形成的、积极的好习惯。

用肯定的态度坚信这个幻想（下文会有详述）。

步骤三

观察自己的行为举止，记住每一次你对自己失言的情景。

记住，不要责备或咒骂自己。

只是客观地观察，然后尽量纠正。

步骤四

至少连续记录21天。

在你自觉地选择了一个新的、积极的习惯模式之后，这四个步骤会有助于你将它牢牢地植入你的潜意识。然后，这个新的习惯模式会逐渐变成自动反应。

如果你已建立起消极的响应模式来面对人生境遇，那么你理解事物的方式和你的行为举止会完全基于这个既成的自动机制。

我建议你通过下面的〃三步原则〃来观察你的响应或习惯模式：

1。　消除你生活中所有对你无益的习惯模式

2。　找出对你有益的习惯模式，继续保持

3。　增加你认为对你有益的新的习惯模式

将这个〃三步原则〃运用到你余下的人生中，你会发现你不但能够树立自信，你的人生也会变得更加成功。

记住以下有助于改掉坏习惯的小贴士：

1。　承认你有坏习惯的事实，不要对自己做价值评判。

2。　在着手改掉坏习惯之前，衡量因改掉它而可能带来的好处与为克服它而要付出的代价之间的利弊。

3。　明白一点：只有当你真正想要摒弃你的坏习惯时，你的意志力才会起作用。

4。　你必须相信，改变的结果会满足你的某个需求。

5。　不要因为目前的状况而感到负疚或责怪自己。到目前为止，你的所作所为都在你意识水平允许的范围之内。

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