龙腾小说网

第6部分（第3页）

②多喝水。

③每年做一次体检。

④使用计步器。

⑤出门前30分钟，涂抹防紫外线化妆品。

⑥进食新鲜和各种颜色的食物。

⑦减少白糖和盐的摄入量。

⑧适量饮酒。

⑨用伸展运动化解压力。

⑩服用综合维生素。

这些都是非常琐碎的规则，以至于有的人会怀疑，有必要遵守这样的守则吗？这些实践项目真的能够改变女性的人生吗？

美国新泽西州37岁的家庭主妇谢瑞娜，参加10项守则运动6个月后，饮食习惯完全发生了变化。减少了平时喜欢吃的巧克力和快餐，取而代之的是各种蔬菜和水果，平时喜欢喝的可乐也被2升的水所替代了。然后利用午饭和晚饭后的时间，做30分钟以上快速步行的运动。外出时为了记录运动量，每次都带上计步器。

谢瑞娜对10项守则运动第一次产生兴趣，是在被诊断为妊娠性糖尿病时。专家说，如果妊娠性糖尿病处理不当，不仅孩子和产妇都会有危险，而且孕妇在产后还可能真的会患上糖尿病。听了专家的话，谢瑞娜觉得自己应当做点什么。当时吸引她的就是10项守则运动。谢瑞娜将10项守则运动的实践项目贴在冰箱门上并严格遵守。刚开始也产生过会不会有效的疑问，可是，她还是决定先实践几个月再说。

当坚持到4个月时，谢瑞娜身上发生了让人惊喜的变化。仅仅靠运动和饮食调配，妊娠性糖尿病就已经被完全治愈了，身体力量和持久力也有了惊人的提高，并且终于生下了健康漂亮的女儿。

10项守则运动对于维护女性的健康，也许贡献算不上巨大，它只是告诉人们健康是从一点一滴做起的。

电子书　分享网站

只吃有益于健康的食物：不良饮食ＶＳ健康饮食

以下是世界卫生组织公布的10种有害食品。最好在平时对这些食品有所了解，尽可能地避而远之。

①油炸类食品

引起心血管疾病的元凶，而且含有致癌物质。另外还会破坏维生素，引起蛋白质变性。

②腌制类食品

摄入过多会引起高血压，使肾负担过重。还会导致鼻咽癌，容易引起黏膜溃疡或发炎。

③加工类肉食品

含有大量致癌物质之一的亚硝酸盐和防腐剂，并加重肝脏负担。

④饼干类食品（不包括低温烘烤和全麦饼干）

含有大量食用香精和色素，给肝脏功能造成负担，严重时会破坏维生素。虽然热量很多，但是营养成分却非常少。

⑤汽水可乐类食品

含有磷酸和碳酸。会促使体内钙和铁的排出。虽然含糖量很高，但不能转化为无机物、维生素等营养成分，会使人发困，没有食欲。此外还含有很多对人体有害的色素。

⑥方便类食品

盐分过高，含防腐剂、香精，会对肝脏造成损伤。只有热量，没有重要的营养成分。

⑦罐头类食品

包括鱼类、肉类、水果类等所有种类。破坏维生素，使蛋白质变性。热量过多，营养成分低。

⑧蜜饯类食品

用白糖或盐腌制的水果也属于不良食品。含代表性的致癌物质亚硝酸盐。盐分过高，含防腐剂和香精。

⑨冷冻甜品类食品

指冰淇淋、雪糕等甜的冷冻饮食。不仅容易引起肥胖，而且含糖量过高，影响正餐的摄入。

⑩烧烤类食品

1只烤鸡腿的毒性相当于60支烟。而且还加重肾脏、肝脏负担。

现在一起来了解一下健康食品。资料来自2005年《时代

请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

相邻推荐:入殓师灵异录  胆小鬼(07.11)  雷神之祖  穿越之苦命公主  偷不走的宝石  古代养娃日常  采魔蛊di小蠢狼[剑三]  捣鬼者传  乱世帝王  安德的影子  秦亡新论  家有匪婆 完结  复活的历史:秦帝国的崩溃  完美高武  异闻启示录  重生1990：重新做人弥补妻女  末世之猎食禁止 作者:璃九笙  灵果结仙缘  萤火之旅  The Shining 原版小说