龙腾小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第99章 训练(第1页)

“呼——呼——呼——”

李寄秋大口喘着粗气。再抬头看看窗外,太阳已经隐没在鳞次栉比的高楼之后。

今天的体能训练终于可以结束了。

在自己出院后,于之明又来探望了一次。李寄秋也趁此机会提出请求,希望对方能训练一下自己。

于之明在短暂的思考后同意了,但他也明确表示,鉴于他在沣城停留的时间有限,短时间内是不可能把一个普通人训练成特种兵的。

对此李寄秋深以为然,并明说自己初衷就是想靠军队专业的体能训练来锻炼而已。如果有机会的话,能学一些基础的匕首近身格斗术更好。

尽管对于李寄秋坚持学匕首格斗技的想法有些无奈,但于之明似乎很快也想明白了其中原因,最终还是同意下来。

还没等李寄秋说谢谢,于之明就把丑话说到前头。

训练量会以新兵体能训练为基准,但因为时间紧迫的关系,李寄秋要在这个基础上再多练一些。也就是说,会更累。

结果,李寄秋每天的生活就完全变了样。

早上起来先跑三公里,十二分钟内及格,十分钟内优秀。

跑完步做过拉伸后,还有多组训练体能的动作。

两手交叉并高举过头,同时胳膊伸直,在保持这个姿势的前提下做三十个深蹲。

以标准俯卧撑的姿势向侧方爬行三十次。

保持俯卧撑的姿势,但双腿轮流向前抬,以膝盖触碰到胳膊为标准,做一分钟。

最后一个动作相对简单,就是以站立姿势双腿交替用力前蹬。

而以上四个动作要分为三组进行。第一组要在六分钟内完成,如果完成的话尽可能重复,时间到后休息五分钟。

第二组在八分钟内完成,完成后重复,之后休息五分钟。

第三组在十分钟内完成并重复,结束后拉伸。

首次训练那天,经历完三公里长跑以及三组体能训练后,李寄秋已疲惫至极,几乎处于力竭的状态。见此情景,于之明也只好更改原定计划,让李寄秋先把基础体能打好再说。

也就是三公里+三组体能训练,早上和下午各一次。

经过五天的刻苦训练后,李寄秋明显感觉到自己的体力在慢慢提升。而看到了对方进步的于之明也迫不及待地把剩余训练项目都给加上了。

跑步和三组动作做完后,又加上了俯卧撑和仰卧起坐。

于之明拿来了一个空矿泉水瓶,在李寄秋做俯卧撑时把瓶子放在他胸口下方的地上。要求每次俯卧撑动作必须做到使胸部紧贴瓶子并使之发出声响,方算作一次有效完成。两分钟内完成六十次这样的俯卧撑才达到合格标准。

于之明教授的仰卧起坐动作与李寄秋记忆中的常规做法也有所差异。尽管屈膝的动作保持一致,但在执行过程中,并不允许双手抱头,也不要求拳头紧贴耳边,而是要求双臂交叉抱于胸前。每一次仰卧起坐的标准动作,都必须确保两只手肘部位能接触到膝盖。同样,这项训练也是两分钟内完成六十次的有效仰卧起坐作为达标要求。

本来于之明要求李寄秋做仰卧起坐时不要压脚,但看到对方才做了十几个就气喘如牛再也起不来后,还是做出了一点妥协。

李寄秋房间里有一个不大的单人衣柜,于是改进方案便是:做仰卧起坐时用脚勾住衣柜,可以借一点力,不至于那么累。

不出于之明所料,在新增俯卧撑和仰卧起坐的这一天训练中,李寄秋再度体力透支。才做了四十个俯卧撑后就如死猪般胳膊一软趴倒在地动弹不得。

但前五天的训练并非毫无成果。这次在休息了一阵子后,李寄秋还是把新加入的训练给强撑着做了下来。

继续这般又练了五天后,李寄秋又被增加了一些可以提高柔韧性和身体协调性的简单训练。

于之明不知道从哪里搞来一根擀面杖,为李寄秋演示了下动作步骤。

冰河时代:觉醒空间异能爆囤物资  转香壶  震惊:暮年詹姆斯依旧吊打全联盟  原神:被迫成为七神眷属  苏熙凌久泽  朔九晨星  三界之终  清白:青玉小姐的秘密  我们修仙求生,你攻略绝色师尊?  一睁眼,我闪婚了闺蜜的疯批大哥  守村人的春天之二嘎的妖孽人生  宇茫,永恒执念  绛天  御兽,开局召唤满级恐怖蜈蚣  仙女怎会咆哮,人鬼通通让道  快穿之白月光计划  史上最弱剑客  影后的追妻之路  重生之向钱看  被竹马坑进红楼,甄英莲崛起了  

热门小说推荐
帝道独尊

帝道独尊

天地初始,宇宙洪荒奇门九遁,布道星空。当地球尘封万古的雪山龙棺移位时刻,诛天大道临世,神魔文明到来,宇宙如同撕裂枷锁的神魔,演化着一个精彩绝伦的修行世界。仙命少年从弱小中崛起,一步步踏向宇宙星海,战...

新军阀1909

新军阀1909

一个现代的雇佣兵,一个纵横美国西海岸地下势力的强者。在一次意外中,穿越到1909年的清末。一个土豪的家庭,一支二百人的武装护庄。主角大胆决定,艰难起步,开始掀起一场民族复兴崛起之路。国防军参谋部群号,1235387(又不满了)国防军司令部群号44745892(热情开放)...

女神的终极特工

女神的终极特工

王宇从部队退役回到家中,却发现情人变成了亿万富姐,成了万人之上的女神。女神并不一定高冷,也可以性感。少妇并不一定妩媚,也可以温柔。特工并不一定优雅,也可以热血。看世界顶级特工王宇,如何装逼踩人,纵横花都!...

重生之龙在都市

重生之龙在都市

华夏最强大的特种部队执法者的高手沧龙被人陷害而死,灵魂重生在一个纨绔风流公子哥身上,从此开启一段不一样的都市之旅。美酒在手!美人在怀!天下在胸!...

网游之轮回印

网游之轮回印

真神与凡人诞生的后代,被称为神孽,神孽遭天地不容,被驱逐出天界。带有无尽怨气的神孽,挑动神魔大战打落了天庭,崩坏了地府。背景混乱的少年,进入网游轮回,天人五衰万界灭,一曲红绡笑风尘。大梦千秋逐浪首发,大家多多支持。...

开天录

开天录

生存,很容易。生活,很艰难。我族,要的不是卑下的生存,而是昂首高傲的生活。我族,誓不为奴!...

每日热搜小说推荐