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第56章 合宿19（第1页）

鹫匠听着体育馆里的喧闹声，无声的看着这群孩子

可能真的是自己老了，老生常谈的那一套已经不适用于现在的年轻人了，也许自己做出的这个让步，会是孩子们成长的契机

鹫匠背着双手，缓缓地往回走，灯光下面的背影显得略微佝偻

接下来的日子里，白鸟泽大家开始学习新的技巧，大家开始打磨自己手中的武器，让武器更加锋利

最热闹的训练就是每天晚上，狮音他们去找凉介训练起跳方式

一堆人乌泱泱的，热闹又热血

起跳方式这样的事情大家都很乐意去学习一下，通常一个队里大半部分队员腿上都是带伤病的，运动员们没有人希望自己还没有到巅峰期，腿就出问题了

这天晚上凉介不知道从哪里弄过来许多半米高的软垫，拍着软垫喘着气说

“之前说你们的起跳方式有问题，我发现你们都喜欢单脚起跳，单脚下落，时间久了，惯用脚肯定会有伤病的，我说的一个起跳方法是垫步起跳”

山行是过来凑热闹的，听到这个之后，诧异的看着凉介

“是接球的那个垫步嘛？”

凉介挠了一下头“我不知道啊，要不我给你们示范一下，我只知道怎么训练，接球我还没学到垫步呢”

狮音挑眉，怎么感觉这么不靠谱呢

凉介招呼着五色把四个软垫摞在一起，弄成了两米高的一个垫子，已经是快接近球网的高度了

“这么高真的没事嘛”濑见皱着眉问

“放心啦，小凉介肯定有把握的”天童懒洋洋的趴在濑见身上哼唧着

凉介退后三步，一边做着姿势起跳，一边和大家讲解

“一般来说，训练刚开始是要练姿势，不需要起跳的，要先给自己限定一段步数”

凉介抬起右脚接着说“首先迈出右脚第一步，然后在迈出左脚第二步”

凉介仰着身体让大家看清楚自己的脚

“每一步的脚落地都要在之前那只脚的前面，前两步只需要正常的走路就可以，当开始走第三步时，首先右脚在往前迈的同时往斜上方带动身体跃起，然后左脚往前迈，右脚再往后，并且以前脚掌着地的方式落地，接着左脚以同样方式落地，这样，一个训练步骤就完成了。

接下来要做的事，便是反复训练，不断使自己更熟练，由走训练到跑，就代表着垫步已经熟练，而能够任意做出垫步，才代表已经掌握动作”

一口气说下来，也不知道他们听懂了没

五色好奇的看着凉介的脚研究“虽然是这么说的，训练方法也的确不一样，可是我感觉没有多大区别啊”

“不一样的，我来给你示范一下”

凉介揉着五色的小脑袋瓜子说着“你退后几步”

五色挪到了汤野边上看凉介起跳

凉介后退几步，唰唰的先走了两步，左脚紧跟右脚，最后一步起跳，身体缩了起来，腿紧紧收住了

“刷”的一下就蹦到了两米高的垫子上

“哇，飞起来了”五色满脸呆滞

凉介蹲在垫子上往下看

“看见了吗，具体就是这样的，我这还是收住了跳的，我怕跳的太高摔了”

牛岛沉思，感觉这种起跳方式不适合自己，更适合身行纤细的，于是直接开口

“我太壮了，这跳的起来吗”

凉介磕巴了一下，仔细打量着队长的身形，以前倒是没想过这个问题，只要自己跳得高就好了

不过看起来没有多大问题

凉介就势蹲在了垫子上，探着头说

“没事的，这种起跳方式我不知道和垫步有什么关系，但是这和我们排球的三步起跳或者原地双脚起跳算是同一类动作”

腿蹲的不舒服了，凉介坐了下来接着说

“垫步起跳有很大的进步空间，就像刚刚五色说的飞起来那样，这是辅助提升动作飞行距离的，不限制于身体条件，是起跳方式限制身体极限，会让动作更轻便”

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