第222章训练4最新章节，第1页_我帮女帝坐稳皇位她却要杀我免费全文阅读

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林天佑带着众人来到了山寨的后面，那里有一片很小的空地，上面摆放着各种训练器械：木头建的单杠和双杠、麻袋装土做的沙袋、木桩等等。

众人看着这些训练器械，脸上露出了疑惑和好奇的神情，他们互相对视，窃窃私语。

“这些玩意儿是啥时候弄的？怎么前几天来这边没见过？”一个年轻的寨民挠着头，不解地问。

“谁知道呢，三当家的总是神神秘秘的，说不定是前几天夜里弄的。”

林天佑看着众人的反应，心中暗自满意，他清了清嗓子，大声说道：“好了，都别猜了。

一边的阿宝挠了挠头，好奇地问：“三当家的，这些玩意儿都是干啥用的？”

林天佑指着单杠说：“这个东西叫做单杠，用来做引体向上，锻炼上肢的力量和背部的肌肉。”

他又指了指双杠：“那个东西叫做双杠，用来做臂屈伸，同样可以锻炼上肢力量。”

接着，他走到沙袋前，拍了拍麻袋：“这个沙袋，可以用来练习拳击和踢击，提高你们的攻击力量和速度。”

最后，他指了指着木桩说：“这些木桩，可以练习你们的腿法和平衡感。”

众人听到林天佑说的这些现代名词，脸上露出了更加困惑的表情，他们互相对视，纷纷问了起来。

“三当家的，啥玩意是引体向上啊？听起来好像挺复杂的。”一个寨民挠着头，不解地问。

“还有、还有那个什么臂屈伸，听起来就像那啥那啥似的。”另一个人也加入了讨论。

林天佑见状，直接给他们演示了一下。

他走到单杠前，轻松地跳起，双手抓住单杠，然后开始做起了引体向上。

他的动作流畅而有力，每一次上升都显得轻松自如。

“看好了，这个动作叫引体向上。”林天佑一边做着动作，一边解释，“这样就可以锻炼你们的背部和手臂肌肉。”

接着，他又走到双杠前，双手撑在双杠上，开始做起了臂屈伸。他的身体上下起伏，每一次动作都显得非常标准。

“这个动作，可以锻炼你们的胸肌和三头肌。”林天佑边做边说。

然后，他走到沙袋前，示意众人让开一些空间。

他先是快速地打出了几拳，然后又踢出了几脚，每一击都准确无误地击中了沙袋。

“这个沙袋，可以用来练习你们的拳击和踢击技巧。”林天佑一边演示，一边解释，“记住，力量和速度同样重要。”

最后，他走到木桩前，开始展示各种腿法。他的腿法灵活多变，每一次踢击都准确无误地击中了木桩。

“这些木桩能练习你们的腿法和提高平衡感。”林天佑边演示边说。

众人听过林天佑的演示和解释后，开始小声抱怨起来。

“哎！这玩意儿看起来挺费劲的，真不知道是在这谁弄的。”一个身材魁梧的寨民摇着头，显得有些不情愿。

寨民嘟囔着，声音里带着一丝不满，说道：“这么难的动作，到底是哪个狗东西在这里弄的？”

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