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276 偷学铁线拳和地躺拳（第1页）

孔剑是一个很有趣的人，如果只是看孔剑过往那些年的经历的话呢，那才是真的看不懂这个人的，在那些人的眼中，孔剑都是一个很和气的男孩子，从不会生气，就连脏话都不说的，非常的懂礼貌，又是很沉默的一个人，可以说是没啥存在感的。

安羊可是忙得很的，都是正经事情，毕竟双十一即将到来了，峨眉派的武林大会，安羊就是要代表铁拳门前去的，到了那时候，安羊的对手也会出来。南河城地躺门地躺拳，钱塘城铁线宗铜身铁线拳，都是安羊要面对的。

在这之前，安羊就是寻找到了武术秘籍，来好好的研究学习一下地躺拳和铁线拳，虽然只是一些皮毛，可也能看得出来，这两门拳法的奥义来的，这就是强者的骄傲。

地躺拳是非常复杂的，安羊上手却是很快的。

抡臂砸拳动作要领：两臂沿体侧向上抡起，两掌变拳，由上经胸前画弧交叉，同时左脚向右后方一小步，两掌沿体侧分开推出，上右脚并步屈膝抡臂砸拳，目视前方（。易犯错误：上体弯屈。纠正错误：练习时注意挺胸，塌腰。

十字后倒动作要领：身体右转90度向后倒地，两臂侧分开与背同时倒地，同时右腿向前上方弹出目视右脚。易犯错误：身体放松，后脑着地。纠正方法：练习时身体紧张，头部屈紧含胸，两臂撑地。鲤鱼打挺动作要领：屈腹收腿，两脚向上抬起，肩背撑地。

两腿分开向前弧形振摆，上体向前方挺腹弹起，右掌拍地，左掌向后上方伸出，成蹲步拍地，目视右掌。易犯错误：挺起拍地时腰部弯屈。纠正错误：两腿鞭打要快，腰部挺直。后摆倒地动作要领：两腿腾空跃起，右腿向右平摆旋转360°，身体左侧倒地。

目视右脚方向。易犯错误：左腿不贴右膝。纠正方法：左脚随势扣至右膝处。独立冲拳动作要领：鲤鱼打挺跃起，抡臂单拍脚，提左膝成金鸡独立，同时右拳向前冲出高与肩平，左掌贴于右胸前，目视右前方。易犯错误：右腿站立不稳。

纠正方法：右脚五趾爪地，膝关节挺直。旋子转体动作要领：左脚落地，两脚向左侧助跑三四步，做旋子转体360°或540°落地站稳。旋子转体落地后，连续上3步，腾空右腿踹出左腿扣于右膝，身体挺直，与地面平行倒地。

易犯错误：空中定型不准确。纠正方法：腾空踹腿时，全身挺劲，空中定型，侧摔着地。乌龙绞尾动作要领：侧身卧地左腿屈膝盘坐，两手身前扶他，右腿在左腿上向前扑出，同时右腿向左腿上方扫挂，当右腿扫至胸前上方时，左腿向右腿合腿屈膝。

同时右腿屈膝以脚跟挂，左腿向前靠贴右腿向前铲出，脚掌贴地。两手身前扶地，目视铲腿方向。易犯错误：绞腿时弧形不够。纠正方法：绞腿幅度要大。乌龙绞柱动作要领：左腿屈蹲向左侧倒地，右腿向左斜上方扫挂，上身躺地从左向右后方滚翻。

当右腿扫挂至前上方时，两腿夹胯向右上方剪蹬，同时，肩背撑地，自右向左向右向上扭转腰部站立。易犯错误：两腿站立不稳。纠正方法：两腿向正上方蹬起。弓步推掌动作要领：左腿后撤，向左转身360°，成右弓步，同时击左掌，高与肩平。

右臂屈抱拳至腰侧，目视左前方易犯错误：左腿膝关节弯屈。纠正方法：左腿膝关节挺直。抢背鱼跃动作要领：左腿向前上步屈膝，上体前倾跃起含胸低头，右臂靠胸向左后伸，同时，左手扶地右肩着地，左脚向上掀起，身体屈圆抱紧。

由左肩经腰至左腰部滚翻一周后蹲立易犯错误：落地滚翻缓慢。纠正方法：滚动时身体成球型。旋风脚倒地动作要领：上左腿，跑四步，腾空跃起，左腿上摆空中里合，身体旋转520°倒地，成侧卧，目视右手前方。易犯错误：落地不成侧卧，易受伤。

纠正方法：空中屈腿控制方向，落地注意缓冲。反鞭拳动作要领：鲤鱼打挺起，左脚向左迈出，右腿向左上方划弧成里合击响，身体左转180度，落地两腿并拢，两臂屈肘并于胸前，左脚向左迈出，跃起左转360度，同时右臂穿掌，落地成右跪步。

右臂做反鞭拳，右拳置于右腿前上方，左掌放于右胸前，目视右侧方。易犯错误：鲤鱼打挺起身，跪步落地不稳。纠正方法：双脚落地站稳。扫荡腿动作要领：左脚向前迈出，屈膝下蹲，右腿向前扫出180°，左腿向后方扫出180°，成连环扫腿，目视前方。

易犯错误：屈蹲腿过高。纠正方法：屈蹲腿膝关节角度不得高于90°。戳蹬蹍动作要领：一戳，左腿屈膝下蹲，右腿向前上方戳出，同时，两手向右侧下扑撑地；二蹬，左脚蹬地跳起，向前方蹬出，右脚收回落下，身体悬空，目视蹬脚方向。

三蹍，右脚蹬地跳起，身体左转180°，右脚急速向右侧方蹍戳成四六马步，同时向右膝前砍掌，左臂屈肘，左掌收至胸前，目视右侧。易犯错误：蹬腿时力点不准。纠正方法：一腿蹬完再蹬另一腿。鲤鱼跳涟动作要领：身体左转90°。

右脚震蹬，屈膝下蹲，同时抡臂砸拳，两手置于腹前，向后跃起，两手手撑地两腿向上伸展（后手翻动作），屈膝由胸至脚，先后落地，成俯卧撑姿式，目视前方。易犯错误：跳起时身体倾斜。纠正方法：身体向正后方跳起。

老汉絮被窝动作要领：做俯卧撑，下卧姿势收腹屈腿，两臂用力撑地，同时两腿，迅速直膝收腹，两脚凌空由两臂中间仰身穿出，脚尖勾起，脚跟用力前蹬。仰身躺地同时两臂外展两手平伸落地。易犯错误：穿腿时膝关节弯屈。

纠正方法：两臂伸直，提膝两腿绷直。饿虎侧扑动作要领：仰卧收腹提腿爬起，撤左腿转身180°，抡背跃起，空中侧扑姿势倒地，目视右前方。易犯错误：侧仆远度不够。纠正方法：双脚蹬地力度要大。乌龙绞柱动作要领。

身体向左侧倒地，同时右脚向左斜上方扫挂，上身躺地从左向右后方滚翻。当右腿扫挂至上方时，左腿夹胯向上方剪蹬。同时，肩背撑地，腰从左向右扭转，完成后，上体仍左侧卧地，左腿继续向前上方扫挂，左腿剪蹬至五次后起身。

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