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第四十三章体育课上（第1页）

不一会，体育老师拍拍手，示意大家安静下来！！

很快，高素质的学生们就停止了闹腾！体育老师很轻松就控制了场面！

体育老师说道：“今天我们的任务就是学会打篮球里面三步上篮跟投篮！现在我们先来做一下热身动作！大家四处散开，左右距离一个手臂的长度！”

一说完，就跨步站好！开始做准备动作！

同学们虽然知道热身动作的必要性，但对于这个都是兴趣缺缺！不情不愿的散开，按前几课的队形站好！都开始跟着体育老师做起了热身动作！

不一会，热身动作完成了！

整理好队形！

体育老师开口说道：“三步上篮是篮球场上的一项基本技术，在球场上，没有人防守的情况下三步上篮不进的话可是会被笑话的喔！”

除了班里面几个篮球队的，书东，姜斌，农丰等几个对这个动作很熟悉，其他的同学看就会，真要自己上，那可有难度！

学霸们的身体协调性普遍都比较差，平常看球，吹牛打屁就还行，但真要自己上，一个个都兴趣缺缺！

体育老师继续说道：“三步上篮的动作要领可以用“一大、二小、三跳”六个字进行概括！

以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球（即一大）;

接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳（即二小）;然后右腿屈膝上抬，同昱举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出（即三跳）。

与此同时，两脚同时落地，“三步上篮”动作完成！”一说完，体育老师缓口气，环顾四周！

喊道：“同学们都听懂了吗？”

学霸们都齐声喊道：“听懂了！”

书东这时喊道：“老师，为我们做个示范呗！”然后几个篮球队的男学生也都起哄道！

体育老师一哥也豪爽，不扭捏，说道：“好，那大家先看着！”！拍着球跑向半场中线附近！

三步上篮，调整好步伐是关键。

三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。

对初学者慢跑最好，先练习慢动作。

当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。

当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。

反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

只见体育老师慢慢运着球从中线启动，慢慢跑向篮筐方向，离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始跨步，用右手单手朝篮框方向运球向前，抱球，跨步，一步，两步，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，将球送出，上篮球进！

体育老师整个流程，动作连贯，姿势优美，用了标准的三步上篮动作，同时也体现出了女性独有的身体柔软性！充满着美感！

李飞翔看到这球，真不错，自己都做不到这么好看！赶紧鼓掌，大声喊道：“好球！！”班里的男生女生都是很配合，拼命的鼓起了掌！

体育老师擦了擦汗！来到队伍前面说道：“看清楚了吗？”

学霸们都齐声回道：“看清楚了！”，这时女生们又起哄了！

晓爽说道：“怎么就我们女老师表演了，你们男生怎么不也派个代表也示范一个？”

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