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第二天,虽然梦境训练准时将郑凡唤醒,但被窝的法力太过强大,郑凡也是用了挺大的意志力,才抵御住了被窝的这波精神力诱惑。
来到学校门口,郑凡发现除了千金,莎莎也跟来了。
悄悄问过千金才知道,莎莎昨天晚上也没有参加团建活动,但得知千金也没参加,还跟郑凡进行了一晚上的加训后,今天说什么也要跟着一起来晨跑,还约定了晚上如果加训,一定要带上她。
莎莎没参加团建是常规操作,每天也要跟着一起来晨跑、加练,就有点让郑凡小意外了。
一小时晨跑结束后,郑凡与两女道别,回宿舍叫醒了另外两人,吃完早饭,然后一起去水晶宫训练。
今天的训练内容和昨天基本一样,但郑凡的课程确实有所不同了。
在基本功和街舞课程结束后,郑凡被面姐单独留在了室内陆地练习场,开始进行四周跳的陆地练习。
面姐要求郑凡从最简单的后外点冰四周跳开始练习:“你的跳跃高度是有的,这个跳跃高度足够你做四周跳任何动作了,也包括阿克塞尔四周跳,你所欠缺的只是旋转的技巧和勇气。”
面姐先给郑凡打了打气,然后详细讲解了四周跳的动作要领,就留下郑凡一个人在室内训练。
上午的训练就是让郑凡找找感觉,为下午的训练提前做好准备。
下午的课程如出一辙,在结束了基本功和街舞的练习后,面姐仍然留下了郑凡在陆地训练室练习四周跳,与上午不同的是,这次还有一个俄罗斯大汉拿着吊杆,辅助郑凡练习四周跳。
吊杆是花滑学习跳跃的利器,是必要的辅助工具之一,一般情况下,从二周跳开始就需要用吊杆来辅助训练了。
郑凡是个个例,在完成三周跳前都没用过吊杆,只能说自己太抗摔了。
还是自己父母有先见之明,能这么抗摔也都是父母的功劳,小时候的混合双打,帮助郑凡打下了良好的基础和底子。
四周跳不同于三周跳,据说完整四周跳落地时的冲击力,犹如车祸现场,郑凡不得不使用吊杆辅助训练。
吊杆的形状酷似鱼竿,最顶端连接着一跟横架,横架的两端分别系着一根安全吊带,穿过郑凡的腋下,起到一个辅助跳跃旋转的功能。
有了吊杆的辅助,郑凡就能够滞空更长的时间,如果说原来的跳跃在天空中滞留只有0.8秒的话,那么现在郑凡就可在空中滞留1秒左右。
郑凡带上吊杆的吊带,感觉自己就是一条水中的鱼儿,吊杆就像是钓竿,将自己一次次从水中提了起来。
经过一下午的训练,郑凡总算在训练结束时,能够在辅助吊杆的帮助下,跳出一个完整的后外点冰四周跳了。
郑凡感觉自己已经摸着门道了,便决定不用吊杆跳一次试试,结果可想而知,旋转速度跟不上,旋转周数完全不够,一个屁蹲儿算轻的了,差点还扭伤了脚踝。
面姐正好在门口看到了这一幕,她对郑凡已经拥有敢于跳出四周跳的勇气进行了夸赞,但也告诫郑凡要徐徐渐进,不能急于求成。
面姐给郑凡制定了一个目标,争取七天后能够不用辅助吊杆,完成一次陆地四周跳。
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