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下午一点半,训练场地上(咱们说的训练场地指的就是面积最大的草坪部分),强子教官正在给众姐妹们安排下午的训练内容。.。。
“今天下午你们的训练内容有两项,咱们先来说说第一项:第一项内容就是跟我学‘扎马步’,你们之中有谁会扎标准的马步吗?”强子教官一边扫视着众姐妹们一边高声问道。。。
“报告教官!我会!”张倩一边大声地答应着,一边举手示意。。。
“哦?你会扎马步?我说的可是标准的哦?呵呵~好啊?你来试试看?”强子教官那疑问的神情表明:他明显不相信张倩会扎标准的马步。
“教官~标准不标准我不太清楚,但是我肯定会扎马步!”张倩依然自信的说道。
“呵呵~好吧,你过来扎一个我看看?”强子教官嘴角儿挂着一丝不屑的冷笑。。。
“好的教官!”话音刚落只见:张倩走出队伍来到强子教官近前,在距离强子教官大约一米远的地方停住,先来了个深呼吸,随即双腿左右分开屈膝半蹲,还将两手握成空拳姿势分放于左右腰间,挺胸抬头,腰板儿拔得倍儿直。。。
呵呵~看上去还似乎象那么回事儿?其实不然!扎马步绝对不能挺胸!要含胸;背更不能直:一定要圆!
强子教官微微一笑,随即围着她转了半圈儿,来到她右侧伸出左手食指:在她的右肩头轻轻的一推,再看张倩:身子立刻向左倾斜,站立不稳踉跄了几步险些绊倒。。。
“哈哈哈~”姐妹们顿时哄笑了起来。。。
“呵呵~你这也叫‘扎马步’?!俗话说---‘脚下无根似浮萍’你脚底下没有根啊?真正的‘扎马步’必须‘脚下生根’巍然不动!”
张倩羞愧满面,一张俏脸瞬间羞得通红。。。
看得出:这姑娘也是要强的主儿!(不然不会害羞脸红。。。)
“你先归队!”强子教官对张倩说道...
张倩灰溜溜的归队...
强子教官对着众姐妹们高声说道:“看好了!我来示范马步的标准姿势,还是那句话。。。”
强子教官刚说到这儿,没想到众姐妹们异口同声地喊道:“只示范一遍绝不重复!哈哈~”姐妹们说完一起笑了起来。。。
她们不是在故意的集体起哄,只不过是觉得和强子教官混熟了开个轻松的玩笑而已,她们知道:强子教官不会认为她们在集体起哄。
呵呵~可惜她们都过高的估计了强子教官的宽容心,换句话说强子教官并没有她们想象的那么豁达。
“呵呵~知道就好,看来你们今天下午心情儿不错啊?好吧既然心情这么轻松,那么我就奖励你们一下吧好不好啊?”强子教官似笑非笑的说道。。。
姐妹们迅速的收敛了笑容。。。她们似乎感到:强子教官所说的‘奖励’其实是一种变相的惩罚。。。
呵呵~这次她们的预感没错。
只见强子教官随即不温不火的开口说道:“原计划训练两小时后咱们就收队,现在既然你们的精神面貌这么好,追加半个小时你们没意见吧?”
“啊?教官~不会吧?!”姐妹们这才后悔刚才不该和强子教官开那个玩笑,她们现在似乎越来越搞不懂强子教官的脾气属性了。
说到这儿吉他有必要对亲们交待一下了:马步的重要性以及扎马步的作用和方法。
扎马步是中国传统武术中最要紧的东西。这个无论在内家功夫和外家功夫中,都是最重要的!可以称作是根基是命脉!
马步是练习武术最基本的‘桩功’,因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。
既然扎马步这么重要,咱们就好好的说说关于马步的知识,先来说说马步的由来:
马步桩双脚分开略宽于肩,采半蹲姿态,因姿势有如骑马一般,而且如桩柱般稳固,因而得名。
接下来咱们再来说说练马步桩功的功效:马步蹲得好,可壮肾腰,强筋补气,调节精气神,而且下盘稳固,平衡能力好,不易被人打倒,还能提升身体的反应能力。
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