手机浏览器扫描二维码访问
等到杨柯来到训练馆时,莱昂纳德果然不出他预料的在进行着投篮训练,望着极度专注的莱昂纳德,杨柯并没有上前打扰。
在门口的储物柜里,杨柯取出两瓶冰镇的佳得乐,拿在手中,自顾自的走向仪器室,他也要开始自己的训练。
在仪器室,杨柯有五个训练项目要完成,平时在和吉诺比利单练之后,他都会在仪器室里呆上数个小时,因此工作人员还专门给他配了一把钥匙,以便他自己进出训练。
第一个,要做的就是跳箱五百次,用来提高弹跳力和腰腹力以身体的协调能力。哪怕是已经这样训练了十天的杨柯,在这个项目上也花费了将近半个小时,而且结束的时候,双脚还有些轻微的沉重。
第二个,则是俯卧撑300个,可以分为3-5组完成,在做完跳箱之后做俯卧撑是非常艰难的,所以并没有时间要求,但是动作一定要标准。这是为了增加手臂力量和胸部力量。
第三个,跑步机上100米冲刺训练,杨柯每次都拿出了自己最快的速度,跑上20-30次也差不多了,用来锻炼腿部的突然爆发力。
第四个,举杠铃,根据自身情况来调节重量,根据金字塔式原则锻炼,10-15组,每组10-15个。可增加上肢的力量和身体对抗性,提高投篮的稳定性。
第五个,深蹲400个,现在的这个阶段杨柯是徒手做的,等到以后身体增强后,是要拎着轻哑铃做的。有助于大腿股四头肌的力量,增强下盘力量。
做完这几个后,杨柯已经气喘吁吁,头发已经被成流的汗水打湿,身上刚换的崭新训练服已经贴在了身上,变得透明。
“嗯?”
拖着挂上铅球一般沉重的双脚,杨柯走到椅子旁边,看着椅子上的一瓶佳得乐愣了一下,他清楚的记得自己是带了两瓶进来的,而是自己刚刚并没有喝。
不过口渴难耐的杨柯,并没有去多想,而是拿起那一瓶剩下的佳得乐,打开盖子,直接一口喝光。
瞬间手里只剩下了一个空瓶子,杨柯无奈的摇了摇头,他还是觉得很渴,高强度的训练让他的身体失去了太多的水份,一瓶水明显是不够的,所以他才会有经验的带上两瓶。
“叔叔,我这儿还有半瓶……”
这时一道稚嫩的声音响起,打断了杨柯的思索,同时还有一瓶非常眼熟的佳得乐出现在他的视野之中。
杨柯侧头望去,发现身边不知何时站了一个小女孩,看模样六七岁了,穿着一身淡红色的裙子,一双小眼睛明亮有神,精致的小脸有些异样的发白,最让人意外的是她那光秃秃的小脑袋。
“叔叔……我这么年轻像叔叔吗?还有你为什么要偷水喝呢?要喝给我说声就是啦,偷东西可是不好的。”
杨柯蹲下身子,低头看着小女孩,微笑的说道,他不认识小女孩,但小女孩手中的佳得乐还是认识的,正是他拿进来却不见的那一瓶。
“可是我…太渴了,实在……我也知道自己这么做不对…所以就一直没走。”
小女孩紧紧的抓住佳得乐,在这一刻温和的杨柯让她有些害怕,明亮的眼睛中带着惶恐和委屈的神色,嘟着嘴巴说道,这样子怎么看都是那么的可爱。
“你家长呢?”
望着小女孩的样子,杨柯怔了怔,抬头着望了一边整个仪器室,确认了没有其他人大人后,又低下头,皱着眉头问道。
“我也不知道,刚刚爷爷来给外面的那个叔叔开门了后,我就没有看到他了,叔叔,我怕……你能帮我找到我爷爷吗?”小女孩的眼眶中晶莹的泪珠转啊转的,稚嫩的声音,有些委屈,低声的说道。
外面的那个叔叔,莱昂纳德?给莱昂纳德开门?难道是老杰克的孙女?
听小女孩这么一说,杨柯连忙上下打量了她一番,从眉间中依稀的看到了老杰克的身影,有些明了了她的身份,随后就有疑惑的问道:“你怎么不找外面的那个叔叔帮忙?”
“那个叔叔看起来有点凶。”小女孩嘟着嘴巴,稚嫩、苍白的脸上有些怕怕的模样,然后又笑得甜甜的给杨柯发了一个好人卡:“而叔叔你,爷爷最近一直说在是个好人。”
“你叫什么名字?哥哥不渴,你自己喝吧,对了叫我哥哥,我还很年轻。”
小女孩说莱昂纳德是坏人,这让杨柯笑乐了,伸手把小女孩伸出来的佳得乐推了回去,他虽说很渴,但也不屑和一个小女孩争水喝。
“谢谢哥哥,我叫全名为爱丽丝·约翰逊,哥哥你叫我爱丽丝就行了。”听到杨柯这么一说,爱丽丝很高兴的把手收了回来,佳得乐紧紧的抱在怀中,笑得甜甜的,对杨柯说道。
恒古武尊 叫我神明大人 男神归我,女配退下 网游之战意无双 失校 盖世大英雄 婚外危情 地府外交官 南宋如歌 影帝追妻攻略 遗心上 合金战神 鬼莫追 综漫征召 恶魔boss别碰我 盛世计 火影之万界之王 拐个狐狸当相公 只想好好修个真 为祸众生
这是一九八四。这一年,超级马里奥还没有发售,雅达利濒临破产,任天堂还局限在日本,EA跟育碧尚未出现。这一年的一个清晨,二零一四年的游戏爱好者李明从睡梦中醒来,他猛然发现,他竟然来到了这个时代,重生到了一名十九岁的加州华裔青年杰斯特李的身上。而伴随着他来的,还有一个游戏开发巨头系统且看主角如何拳打任豚,脚踢世嘉,将索尼游戏干死在起点!我只是一名普通的游戏玩家,如果说我有什么特殊的地方,那就是我热爱它。史上最伟大的游戏设计师,GDC终身成就奖获得者杰斯特李。...
一个靠老爹的名望起家的异端魔法师,一步一步成长为执掌世界大权的皇帝,以及在那之后的故事。...
宋少‘病宠’诊断书 姓名宋辞(男) 年龄25 症状记忆信息每隔72小时全部清空,十年不变无一例外,近来出现异常,女艺人阮江西,独留于宋辞记忆。(特助秦江备注我伺候了boss大人七年了,boss大人还是每隔三天问我‘你是谁’,阮姑娘才出现几天,boss大人就对着人姑娘说‘我谁都不记得,我只记得你,记得你亲过我,那你只喜欢我一个,好不好’,秦江吐槽boss,你平时开会时候的高冷哪里去了?) 医生建议神经搭桥手术配合催眠治疗 病人自述为什么要治疗?我记得我家江西就够了。 医生诊断病人家属阮江西已主宰病人思维意识,医学史定义为深度解离性失忆 心理学对宋辞的病还有一种定义,叫阮江西。 阮江西是谁? 柏林电影节上唯一一位仅凭一部作品摘得影后桂冠的华人女演员。有人说她靠潜规则上位,有人说她以色侍人,阮江西的经纪人是这样回复媒体的谁说我家艺人潜规则宋少,分明是宋少倒贴,倒贴! 阮江西听了,笑着和宋辞打趣媒体都说我和你是金主和情人的关系。 隔了一天,宋辞将他所有资产转到阮江西名下你可以和媒体说,你才是金主,是你包养我 剧场一 阮江西是有...
她,是骠骑大将军之女,受尽万千宠爱。大婚前忽被退婚,退婚之人竟是青梅竹马的七皇子。本已心如死灰,更被逼自杀。岂料不仅没死,反而魂穿至仇人身上。意外获知的真相让她悔不当初。此情可待成追忆,只是当时已惘然。她该何去何从?...
丹尊陆宇炼制仙丹失败,之后重生成为世家少主,有前世无数神功秘法和炼丹记忆,有今生重修打下的坚实基础,陆宇注定要踏出一条辉煌大路,踏丹道巅峰,名扬天下,美人倾心,斩破天地,逍遥长生。还有什么能够挡得住他的崛起?!...
医者无不活命,剑出血洒长空。从来没想到,学习这么多年治病救人的同时,竟然也将传说中剑仙传承给修炼了,原本以为只是故事的一切,却在自己身上逐渐发生...