手机浏览器扫描二维码访问
第十四章 训练（第1页）
一 在家中呆了两天，因为稻谷已经收割完，剩下的主要就是一些晾晒工作，也没什么需要苏祖帮忙的。
苏祖有时间就开始了大强度的锻炼，怕父亲苏元化看着他一天到晚跑来跑去惹得生厌，干脆直接到了离家不远的青龙山。
青龙山不高，也就是个两三百米的小山坡，但上面有座庙叫青龙寺，算是阳平村在四里八乡最出名的所在，香火不错。上山的山路善男信女们曾经集资修建了一条七八十级的台阶。
苏祖在专业的运动训练方面懂得不多，但中学大学都上过体育课，再加上后世大量网络资讯电影视频的冲击，一些简单的训练方式还是知道的。
他的体能，力量和耐力都是短处，需要好好的加强锻炼。
通过校运会后，苏祖发现了他直接在敏捷素质上加了三点后的影响，他在校运会200米跑的时候，明显感觉到200米后半程冲刺不起来，这是明显体能耐力不足。
敏捷素质带给身体的是灵活性，作用在跑步上直观的体现就是提升了步频，步频快自然速度快，但这仅仅是一方面，体能、力量、耐力、柔韧性的高低都会对最终的速度有所影响。
力量强，爆发力高，能够冲得起更快的速度。体能和耐力，则能够让告诉的奔跑持续更长的时间。
苏祖的理解里，敏捷高，直接表现就是跑步的时候脚步移动快，步频快，但是力量的提升，能够大大的提高蹬踏的力量，提升步距，这就是爆发力。而体能耐力，可以让他在最后冲刺的时候还能稳定住速度，甚至有所提升。
当初随意加了敏捷素质，带来的效果很明显，而其他各项素质不说要完全平衡，但是关系紧密的肯定要提升上去。
这也是苏祖和张杰华跑了几次的感觉，50米由于距离近，他的步频快，他领先优势明显，100米的时候，他的体能也能支持，即便张杰华后半程冲起来，也还赶不上。但是到了200米，两人最后的成绩就极为接近了。
不过，苏祖暂时不准备马上加点提升其他几项的属性，一是现在平衡加点，很难有专项的突出。再一个他现在的年纪，身体还未完全长成，通过锻炼就能够有很大的效果。
而且通过一次次的锻炼，还能够获取潜能值，又再次用来提升各项属性。
这样的提升效果比普通人强了好几倍，而且各项属性数据化后，苏祖能够随时掌握到自身的优势和不足。
苏祖在山脚下做了五六分钟的热身运动，打开身体各个关节，又围着山脚下的土路慢跑了两圈。运动前先做个热身，能够有效避免受伤，这个大部分有健身的人都是知道的。
等身体开始发热，逐渐进入状态了，苏祖便准备开始他的自我训练。
内容也比较简单，就是青龙寺上山的台阶上做蛙跳和冲刺跑。
这个系统没有任务，没有经验，没有技能，但
系统给了潜能值让他提升各项属性，但是这些潜能值不会凭空获得，依旧需要刻苦的训练才能一点一点积攒起来。
冲刺跑也就跑了两躺，蛙跳只跳了三趟。这种锻炼方式强度太大，苏祖只练了几趟就感觉体力消耗飞快，因为没有专业的教练指导，苏祖也就停了下来。避免出现什么过度疲劳，膝盖损伤之类的问题。
剩下的其他多数时间都是原地高抬腿、收腹跳、俯卧撑之类的，然后就是平地的折返跑。
折腾来折腾去，一个周末的时间很快就过去。这个时候的潜能值累积已经到了231.4%，也就是说他有两个属性点可以添加。
到了周日下午，苏祖也就收拾好东西，准备回校。
嚣张宝宝总裁妈 我拍戏不在乎票房 百五大限 豪门寡欢 请叫我牧师 万物皆可升级 电影世界的无限战争 阴差阳错:落魄新娘遇真爱 你在，我的世界 宝宝很萌妈咪很纯 前夫，好久不见 都市诛魔录 豪门契约情人 豪门宠婚：腹黑爹地太嚣张 我是美食神 葬游记 人间诡域 开局一个聊天群 冤孽：裴少的富贵妻 原来是女巫
文娱兵王
周轩重生了。这一年，他16岁。高二病晚期的少年在这个平行世界创造了无数奇迹，他崛起文坛，作品几乎覆盖所有文学类型，百般变化万般风情。读者越性别年龄国度。他是娱乐圈终结者，开创大周帝国横扫占据大6香江宝岛的三大帝国大唐帝国，大宋帝国，大元帝国，从音乐到电影，从综艺到剧本横推一个时代。他就是娱乐中心，风暴因他而起。这也是一个养成的故事，来自平行时空的兵痞之王养成了白金，养成了天后，养成了女帝的故事。文娱兵王，写一页不一样的故事，祭奠那些年少年少女一起追逐的梦想与青春岁月。求推荐票，求收藏，求抱养。...
尊宠娇妃：竹马邪王，弄青梅
穆璟渊，你真的要娶我？娶！为什么？娶回家，想怎么欺负，就怎么欺负。穆璟渊有个喜好，三天两头敲沈玦儿的额头，混蛋，打傻了你赔啊？傻了本王养！大婚之前，臭丫头，你喜欢什么样的婚礼？我喜欢没有婚礼！这样啊那还等什么？收拾东西，直接住到本王府上！委婉的求扑倒，臭丫头，太子的侧妃怀孕了！怀孕就怀孕了，跟我说做什么？本王也想要个娃娃！噗！咳咳！他们是青梅竹马的死对头，自小以互相折腾为乐。穆璟渊向来冷酷无情，唯独对自己的小王妃无限温情，他宠她，溺她，无条件的纵容她。...
宦海翔云
好人难做，好官难当。在扑朔迷离飘摇不定的宦海之中，左睿一路风雨，一路拼争，从基层起步，深刻领会着与人斗，其乐无穷的智慧，书写了属于自己的人生。...
天价豪宠：帝少诱捕呆萌妻
首次相遇，她不小心撞到了他。他语气霸道，占我便宜，你得以身相许。她挑眉呛声，今天出门没吃药么？领证那晚，打算用美男计勾引她，他眼神炙热，语气软萌。老婆，求扑倒。她无奈的翻个白眼，有病要嗑药。他是权势滔天，财力雄厚的帝王，却独独宠她，爱她，至死不渝。当所有人沉浸在他们新婚的喜悦之中，新郎因一条神秘信息而远赴他乡。三年后，王者归来。霸道总裁开启追妻模式，小妖精哪里逃？一生一世只有一次的以身相许，而你这一次的以身相许是我的！...
报告首长，萌妻入侵
完结任语桐自认是扮猪吃老虎的好手，却不知道某首长却是深藏不露的腹黑驯兽师。利爪挠不破他的铜墙铁壁，却生生住进了她心里。一场荒唐的政商强强联合选妻宴，竟然让任家的废物千金，雀屏中选。S集团军最年轻的少将军长，牛叉闪闪的励志权三代，偏偏瞧上了卑微的任语桐，给予了缠绵军婚，天下第一宠。问世间情为何物，只是一物降一物这是一场披着萝莉外衣狡诈女主可歌可泣的艰难奴夫计这是一场铁血硬腹黑男主宠妻无度的血泪追妻史。PS军旅路上的浪漫大戏，先婚后爱，盛世军婚之下，烽烟再起，且看某柒再次演绎大爱无疆，极致宠溺。一贯宗旨小虐怡情，绝无大虐，爽文，一对一！...
死亡综艺秀
这是一张节目单，来自于无限世界的超时空电视台周六魔性大本营魔性就在我们心中，唯有死亡才能唤醒。周日死神去哪了死神，死神，我们去哪里呀。周一魔鬼竞技场若不愿臣服于魔鬼，那就厮杀吧！周二舌尖上的死亡死亡的味道，其实是可以用舌头来感知的。周三奔跑吧，死神进击于绝地之中，游走在生死之间。欢迎各位时空旅者下载最新的超时空电视APP，随时收看最新的死亡综艺秀！发送短信到节目名称与现场互动，就有机会赢得海量积分！PS本书无敌流主角，专业碾压三十年，你值得拥有。...