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一 体校的生活总是单调而忙碌,每天都是做不完的训练,折腾得人精疲力尽。
除了最开始的几天,苏祖很快就适应了体校的生活。
毕竟,他比这个年纪的人多了十几年的生活经验,和队里的几个小伙伴也熟络了起来,其中像张全山这样性格好,开朗大方的,算是相处得比较愉快。如袁成敏之类的,就不咸不淡,还有一些队员和小家伙,都能聊得来。
曾经苏祖也听过不少关于体校的传言,体校生各种打架斗殴,霸凌新人,抽烟喝酒泡妞,内部混乱之类的。
但在建平市体校他还没有感觉出来,也不说风气特别好,但总体和这时候的普通中学差不多。
听张全山讲,以前体校也很乱,一周总有那么几次群架,和周边的中学,乃至建平师院那边都起过冲突。和社会上的混混搞在一起的也多,到处都是拉帮结派的现象,不少人身上都是各种龙虎梅花的纹身,号称什么七狼五虎之类的。
谢彩文分管工作后,直接大刀阔斧地开了不少人,整个田径项目上踢了一大半,算是真正杀了一下学校的歪风邪气。据说当时有不少家长都来学校闹,还有一些误入歧途的学生拿着片刀要砍人。
不然一般像田径这样的大项,短跑队不可能就剩下八九个人的。
其实一般来说,体校在田径项目是最不缺人的,就建平市体校每年最开始招的百多个人都在田径上。
这个时候国情是这样,青少年体育运动员在专业体校阶段,经常刚开始一大拨人,统一算做田径运动项目下面。
练了一年半年的,各个项目的教练就开始挑人,专攻具体的重点项目。
有点像京剧学徒,从小在戏班子里学的是一样的基本功,练过几年之后,师父按照他们不同的身体素质和形象气质,再让他们去专攻生、旦、净、丑不同的角色。
还有剩下很多不被看好,没选上的运动员,一般就是从大项目上往冷门项目上调济,这几个去射箭,那几个练曲棍球去吧。
08年奥运会女子射箭冠军、山东青岛的张娟娟,就属于这种情况,当初是田径队,不被教练看好,调去射箭了,没想到无心栽柳柳成荫。
体校的文化课也简单许多,各个科目老师课堂纪律要求也不严格,最常见的景象是,老师在上面讲得天花乱坠,下面几乎都在趴着睡觉。
十多岁的少年人,每天大运动量的训练,本身就渴睡。再加上来体校的,很多是真不爱读书,文化课出了寥寥几个外,真没多少人是认真听讲的。
偶尔缺课开溜的,也不少见,不过这些都不管苏祖的事,他每天就是上课,吃饭,训练,睡觉。
来体校的第一个星期的时间,苏祖跟着其他队员训练,最开始基本都是垫底。慢慢的随着训练的适应,饮食大量摄入,体能素质上又加了2点,耐力加了1点。体能素质达到了12,耐力素质达到了10,才在第三周的时候勉强跟得上其他队员的训练节奏。
训练的项目主要是跑跳为主,着重于体能和力量的练习。比如无器械的力量练习时的蛙跳和跨步跳。
短跑对腿部和臀部的爆发力要求很高。要提高短跑能力,首先要进行的就是提高这部分肌肉的力量。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
然后就是跨步跳,也就是三级跳,左右腿交替的连续跨跳训练。跨跳锻炼腿部爆发力、上臂摆动力量,以及整体协调性。
很多项目练法,有些苏祖有接触过,有些则完全没有试过,像踩橡皮筋高抬腿,拖拉重物跑之类的。
最大的感受就是枯燥和累。
在训练强度上,队员是没说话的资格,教练随随便便一张嘴便是蛙跳3圈,跨步跳5圈。
400米的跑道,别说是跳,就跑都累得慌。
这种体校的训练计划,一般都是教练员自行安排,凭借的多数也是经验,自身训练的体会,还有就是一些培训的时候取来的经。
至于运动员会不会受伤,膝盖磨损严重,肌肉拉伤之类的,也没人管这个。真受伤了,医院开出证明,教练也能让请假。其他的,没出成绩,进入省队国家队,谁和你谈这些。
在这点上,苏祖发现自己的短跑教练在训练计划上还是有目的性的,一般在大强度训练力量或者跑跳速度后,他会穿插着一些简单舒缓动作,发送肌肉骨骼。
而且现在是冬天,在队员们看来很高强度的训练,其实教练员眼里,还是低的,这个时候是储备体能的好时机。
苏祖在这种大强度的训练下,训练的效果提升得很快,再加上系统属性点加持,到进入体校的第四周和第五周的时候,体能短板完全补上。
第六周,也就是一个半月的时间,除了完成教练布置的训练计划外,已经开始留有余力地做一些加练。
这一段时间苏祖的加点,都是潜能值到100%就马上加点,这种属于系统作弊器一般的提升,没有大量的训练去适应,作为一个运动员根本没办法完全适应。对于身体各个方面的掌控感,都需要有一个过渡时期去适应。而且这种无形的提升,都需要跟着补充大量的营养能量。
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