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第101章 弱点（第1页）

第101章弱点

“哇！这也太神了吧！只是看了这么一会儿的影像和数据就能找出李天存在的不足和缺陷！这简直太让人不敢相信了。”沃特尔惊讶得连嘴都合不拢。

“你们可不要忘了，哈特教练可是被世界田坛公认为是‘金牌教头’，这就是他所具备的能力，他有一双火眼金睛。”卡隆教练在一旁微笑的提醒，让这四位德国年青纷纷敬服的点头称是。

“小天过来吧，我们以后的训练都要具有很强的针对性，这样训练之后才有提高水平的可能，现在我们一起来分析一下你在100米项目上的优点和缺失。”在哈特的招呼下，李天和“四人组”都一齐靠了过来。

“要想成为一名优秀的选手，首先就要充分的认识自己，小天你来说说自己在100米项目上的优势在哪里？”

“我的优势？……我想是我的起跑反应速度比较快，技术动作比较标准，还有就是我在途中跑的过程中保持高速的能力比较强。”李天在思考了一阵之后，说出了自己的想法。

“嗯！”哈特教练回应的点点头之后紧接着说道：“从你这三次起跑的成绩来看，平均的起跑反应时间为0.147秒，可以说在世界一流的短跑选手中都算是非常出色的，这得益于你良好的反应神精和心理素质。不过对于你的技术动作是否标准，我个人并不非常看重这一点，在田径界里技术动作并没有一个标准的尺度，我向来坚持认为只有适合选手自己的才是最好的动作，想想‘阿甘’当年那怪异而丑陋的跑步姿势让他饱受众人的非议，但是至今仍然没有人能超越他，他依然是世界短跑的一个顶点。我承认你的跑步姿势相当的优美，让人赏心悦目，但也仅此而已。我也曾经指导过你们中国派到美国留学的一批所谓“再造飞人计划”中的年青短跑选手，期间我就在他们的身上发现了这个同样的问题，你们把过多的时间花费在训练标准动作上，一味的强调动作的规范性，而美国的选手则把这些时间用在提高自己的身体素质方面，两者的效果显而易见。”

“可是在田径教科书上也有明显的说明，标准的动作有利于提高选手的运动水平啊！”听到哈特教练批评他的动作只是好看而没有实际的效果这让李天很不服气，而且长久以来在国内训练时都在强调动作标准性的重要。

“教科书也是人写的，它并不代表真理，随便改变一个选手的跑步习惯是非常愚蠢的作法，每一个选手的肌肉力量、发力习惯和身体协调性都不尽相同，一味的要求他们去模仿同一个标准这显然是非常不合理的。在美国，教练们是很少改动选手们天生的跑步姿势的，因为一个选手的动作习惯形成是要经过多年时间的累积的，在期间不断的剃除多余和不协调的动作，使之完全适应自身的身体机能这非常的有利于发挥选手的自身优势。而且在你现在的技术动作也并不完美，甚至是不完整的，在其中存在着一个重大的缺陷。”哈特教练严肃的表情让李天不再敢挑战他的权威，可当听到哈特教练说自己的技术动作中存在重大缺陷时也让他心中一震，经过多年来枯燥乏味的反复练习，他一直认为自己的动作已经接近完美了。

“还有你在途中跑的过程中保持高速的能力比较强那也只是相对于一般的选手而言，但是与格林和加特林这些后程能力超强的选手相比你并不占优势，而且如果你在比赛中遇到加特林，以你现在的水平肯定赢不了他，你知道是为什么吗？”

“当然是个人的实力不够了！”李天承认现在的自己想和100米项目的第一人加特林“掰手腕”还为时过早。

“回答和太笼统了，根本就没有说在重点上，之所以跑不过他那因为你的技术和力量都及不上他。出众的大步幅，加上绝对的速度和力量就是加特林称霸当今百米跑道的三大利器。你的绝对速度非常出色，但是另外两项的落后会让你无法在世界顶尖短跑选手之中立足。”

哈特教练清了清嗓子后继续说道：“在当今男子100米项目的世界一流选手中，绝大多数人跑完100米的全程需要45步，这些人之中以格林和鲍威尔代表，而加特林则只需要用42步就能完成整个赛程，这也就是他近年来为什么能一直战无不胜的关键所在。而我们再来看看你的情况，从我刚才对你数据的观察来看，你三组测试时平均全程需要46步，可以说你现在和世界一流水平还有一步以上的差距，比赛时每多跑一步，那就意味着你会有多一次蹬地停顿，全身的肌肉多一次伸缩，多一份体能的消耗，多一份由于肢体摆动而产生的空气阻力，这些虽然都是非常细微的环节，但是在于100米这个以千分之一秒来决出胜负的比赛里，这些细节往往就能够决定最后的比赛结果。”

“可是步幅是与身高腿长有直接关系的，你说的那些人个个都是一米八十多，比我足足高出十公分，步幅比我大也是正常的啊！”李天向哈特教练比了比自己只有178cm的身高说道。

“这也是可以用技术来弥补的，现在宽步幅技术是世界短跑项目的主流，所以以后的训练我要求你在跑100米时候，每一步的步幅要提高平均5cm左右，这样全程下来就你就可以整整减少一大步，现在关键是你要不断的跑出这个合适的节奏，不断的适应这个步幅的感觉，让你的身体去彻底记住这个感受，这个过程是非常辛苦的。”

“好的，我知道了！我会努力去做到。”对于教练已经提出了要求，李天从来都不会讨价还价，总是认真的支执行。

“可是教练刚才所说的，我的技术动作中存在着巨大的缺陷到底是指什么呢？就是指我的步幅吗？”李天迫不及待的想听到哈特教练的解释。

“是摆臂，你技术动作中最大的缺陷就在于摆臂动作，这也可以说是你们整个中国田径在短跑项目上的一个通病。”哈特教练一脸肯定的说道。

“摆臂？我的摆臂的幅度和与身体动作的协调性都没有出现任错误啊？跑动起来也十分的流畅。”李天没想到教练会质疑他的摆臂动作。

“不错，虽然你的摆臂动作非常到位，而且也很好的调节了身体跑动中的协调性，但是摆臂并不仅仅是只有协调身体平衡的作用，而且在摆动中还要给运动员本身提供一个向前的动力，而你的摆臂技术当中缺少了一个极为重要元素，那就是力量。在中国的短跑项目上，不管是教练员还是运动员，他们都非常忽视上肢力量的训练，而是一味的强调下肢肌肉力量的增强。这种情况还不仅仅是出现在田径项目上，在篮球和足球这些对抗性比较激烈的项目上也显得由为突出，想想当年姚明刚刚进入nBa时，上肢力量仅仅相当于一些优秀球员的一半，这让他在nBa之初吃尽了苦头，中国选手在与欧美选手的对抗中往往处于下风其中很大的原因就是上下肢力量不协调所导致的，现在上肢力量的缺乏也成为了制约中国体育整体更进一步发展的一个桎梏。看看当今世界一流的短跑选手们，他们不仅是下肢力量极其发达，而且上肢也非常的强壮，这就是因为他们在做摆臂动作时要求要更加的强劲有力。虽然你现在还同时兼顾中长跑的项目，上肢过于强壮会对其他项目造成影响，但是加强上肢力量是你现在刻不容缓的事情，这方面就要交由卡隆教练来帮助你了，他是力量训练的专家。”哈特教练的分析让李天无话可说，只是默默的点头。

“这没问题，科隆体育学院这里有非常先进的训练设备，我会在这段时间里让你肌肉的力量得以提高30%以上，而且还不会使你的上肢太过于强壮，从而影响你在中长跑项目上的发挥。”卡隆教练在一旁自信满满的保证道。

“当然，我在你身上所看到的缺点还远远不止这些，我刚才和你所说的都是最为主要的方面，而其它的一些细小的地方，在我们以后的训练中，我将会逐一给你指出来并加以纠正，都是一些很容易更正的小毛病。”哈特教练讲话时一脸的轻松，可是李天心里却是一点都轻松不起来了。

“还有这么多啊！哈特教练你就多多‘嘴下留情’吧，你要是再说下去我都快被你说得信心全无了。”现在的李天心里真是充满了挫败感，在上一次大赛上，自己的成绩再次有了突破，这让他心里一直有些沾沾自喜，年纪青青就能取得如此骄人的成绩，有点这样的情绪也是人之常情。然而就在他刚有自信向世界一流选手发起挑战的时候，却在人在他的身上指出了一大堆的毛病和弱点，如果这些话是其他人说的，李天还可以对此微笑而过，置之不理，可是这话却偏偏是出自哈特教练这位世界田坛公认的“金牌教头”之口，这就不得不让他重视起来了，而且他一向自认为出众的技术动作更是被批得漏洞百出，自信当然被打击得没剩下多少。

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