手机浏览器扫描二维码访问
00184 是减肥也是折磨十更圆满疯狂求月票（第1页）
大部分人都不可能跑的了十公里，更不要说诺曼斯了。
诺曼斯两百八十斤的体重，几乎就相当于负重跑步，一公里对她的消耗已经非常大了。
两公里估计已经是极限，陈曌的要求明显非常过分。
不过一味的跑步，效果反而不大。
跑步主要是锻炼大腿的肌肉以及脂肪，最有效的方法其实还是游泳。
游泳的时候，是会用到全身的肌肉。
要想在一个月内，减掉八十公斤，就需要疯狂的运动。
当然了，开始的两三天，诺曼斯肯定无法太剧烈的运动。
因为长期的懒散习惯，导致身体惰性。
一旦开始运动，肌肉组织会导致乳酸堆积，从而产生肌酸、肌无力，以及酸痛感。
不过身体是会自我调节的，只要习惯了这种运动，那么身体机能就会开始习惯，从而调整到最佳的状态。
这和身体素质无关，即便是两种极端的身份，宅男和运动员都是如此。
运动员如果长期不运动，那么就需要进行恢复系训练。
胖子也是一样，只要习惯了这种运动量，就会慢慢的适应。
并且相对来说，胖子有更多的脂肪可以提供燃烧。
也许胖子无法持续性的运动，可是如果只是断断续续的运动，耐力上绝对不比职业运动员差。
区别只在于意志力，运动员的意志力无疑非常高。
运动员的意志是普通人无法比拟的，更不要说早就已经习惯了懒散生活的胖子。
所以陈曌只能采取这种逼迫的方式，让诺曼斯动起来。
“停下来休息一下，吃两颗苹果，补充一下体力。”陈曌说道。
“今天的运动就到这里，我已经累的站不起来了。”
“想要鸡腿吗？”陈曌拿出一根鸡腿，这是从厨房里拿出来的。
诺曼斯咽了口口水，眼中迸发出饿狼的光芒。
她已经两天不知道肉味了，现在陈曌居然当着她的面啃鸡腿。
“我需要怎么做？”
“一千米自由泳。”
“我不会游泳。”
“我问过你爸爸，你会游泳，我听说你在学校里，曾经是校游泳队的队员。”
“那已经是过去的事情了，你觉得我现在这样，能游得动吗？”
“脂肪能够帮你更好的浮在水面上，不要告诉我你游不动，你即便是慢慢的划，只要你划一千米，我都承认。”
“家里没有泳衣。”诺曼斯那张充斥着脂肪的脸庞上，居然露出了羞涩。
家里不是没有泳衣，而是没有适合她的泳衣。
以她现在的身材，没有任何一款泳衣能够穿的下。
“是有。”陈曌拿出一套泳衣，这可是陈曌在来之前，特意购买的超大号泳衣。
“你这个卑鄙的恶魔！如果我现在有力气的话，我一定会将你撕碎。”
“你吃了这个苹果就有力气了，不过我劝你最好保留一下体力，进行一千米自由泳。”
“你以为我会妥协？”
陈曌抹了抹手上的油脂：“随便你。”
“好吧，一千米自由泳是吧。”
剑道师祖2 无限之超级玩家 万界佳缘系统 君子孟泽 重生之武神大主播 驴友物语 时空商客 我的血丹世界 最强红包皇帝 万界至尊武神 直播之异界卡神 暮落宫深 空降娇妻：总裁爹地求抱抱 超级偷懒红包系统 我会修仙以后 重生资本狂人 重生之校园兵王 某不科学的嘤雄学院 模拟时代 这个世界并不简单
女老板的贴身助理
普通职员陈扬跟女老板翻脸后，遭遇神秘女子，命运也发生了改变，阴差阳错，让他又跟女老板产生了纠葛一个小人物的奋斗历程，一段刻骨柔肠的情感变化，一幕热血沸腾的传奇，尽在本书中，请期待...
西游僧活
王母这个蟠桃谁也不许动，那是留给我好女婿唐僧的。观音祎弟，看我今天衣服漂亮吗？八戒师父，那遭瘟的猴子又被妖怪抓走了！陈祎吐掉口中的鸡骨头道做僧是门技术活，不是谁都玩得转滴！…PS新品仙侠爆笑菊作，不看悔断肠！沙漠会客厅欢迎仙友入驻153743889...
妖孽列传
魔族入侵，这是一个危在旦夕的世界。世界需要英雄，人类需要英雄！于是，英雄应运而生即使来到危险无比的异世界，也要坚持做一个技术宅！的凌钥。打造联盟最强工作室，然后远征深渊魔界，最终迎娶魔王！的沃兹。哦，当然，还有那个神奇的猎魔人工作室妖孽之营。...
恋恋不赦：总裁缠不停
最强大影视公司总裁霸道求婚，嫁给我，我给你想要的一切？剧本随便选，角色随意挑，资源要多少有多少！唔，听起来生活很美好，前途很光明。只是传说他是禁欲系，可她看分明就是纵欲系，婚后夜夜撩她不小心按到他那里，男人咬牙，女人，你谋杀亲夫！女人小脸涨红，还硬得起来说明没坏。男人勾唇，翻身压下，坏没坏要试了才知道。老公今晚求赦免。某女看见床就浑身疼。准，赦免一次。女人暗喜，谢谢老公你干嘛？不是赦免了吗？对啊，赦免一次，还有六次！老婆，过来滚床单！滚！女人终于忍不住爆粗。男人邪魅一笑，欺身而上，好，一定滚到你满意！她能说，她受不了了，想吃后悔药了么？...
欢乐道士
这是一本夹杂着欢乐的诡异法师小说，好笑又吸引人。我是一个来自偏远农村的大学生，自幼习武，练就一身高超武艺。在机缘巧合情况下，我学着修道，成为一名法术超群武功奇高的散修道士。和其它所有的道士法师一样，我在人们看不见的每个角落里和种种邪恶的力量较劲。妖魔鬼怪，僵尸丧尸无所不包。...
邪王独宠小医妃
一朝穿越，她从华夏鬼医的身份摇身变成纨绔五小姐，睁开眼的刹那间，她势必要那些残害她的奸人拿命偿还，欺她，她踩，辱她，她踩，说她勾引天下第一美男，不知羞耻。某女忍无可忍的吼泥煤，再跟着我，我毒死你。为夫五毒磅身，百毒不侵。情节虚构，请勿模仿...