手机浏览器扫描二维码访问
八 走为上计（第1页）
单杠吊腿卷体测试，1分钟，13个为基础标准。符合基本标准后，学员可以自由加练。
单杠吊腿卷体类似于引体向上，但难度更大，要求双手抓住单杠后，双臂上体弯曲，卷腿收腹，用膝盖碰触到肘部，身体完全舒展打开，下落成直线，才算完成一个。
这项练习的目的是锻炼人的核心力量和手部握力。
核心力量是支撑整个身体完成各种动作的基础力量。
核心力量的大小，直接影响爆发力，而爆发力是在单兵作战时，对同样单兵的敌人，猝然发起进攻打击时的不二制胜法宝。
这有点类似于天下武功唯快不破的道理，爆发力越强，猝然打击的成功率越高。
这项测试之所以被安排在最后，还是为了增加难度。
当前两个测试消耗学员的大部分体力后，这时再进行单杠吊腿卷体测试，最能体现出一名优秀士兵坚韧的意志力和绝对的执行能力。
坂本龙之介的动作简单实用，他在单杠上完美展示出了他钢铁般的肌肉。
他身材敦实粗壮，就像大多数日本人那样自内而外透露出一种彪悍和自信，把单杠吊腿卷体动作演绎出一种强壮美，收腹，卷腿，膝盖碰到肘关节，双臂下放，身体下沉，舒展开来完成一个动作。
教官专门设置的1分钟闹铃响起，坂本龙之介做了个15单杠吊腿卷体，他不知道周至寒做了多少个，但他看见周至寒还挂在单杠上，继续不知疲倦地做着卷体动作。
这是1分钟基础测试，坂本龙之介已经达到标准，他完全可以松手跳下单杠，但这时候如果他首先松手，那么在气势上就输给了对方。更何况，他还不知道周至寒刚才一分钟做了多少个。
又坚持了30多秒，坂本龙之介感觉自己的动作有点变形，这时候再坚持下去已经没有意义，变形的动作不被纳入考核数量，而且会招来嘲笑。
坂本龙之介只能松手。
95秒钟，坂本龙之介同学的成绩为17个。
为他计时数数的两名士官对好表，报出坂本龙之介的成绩。
坂本龙之介没有听见教官对他说什么，他两眼呆呆的看着周至寒。
周至寒的动作难度更大，而且保持着平缓的速度和频率。
坂本龙之介是两只膝盖同时轻触两个肘关节，而周至寒利用腰腹的力量，扭动身体，分左右膝盖轻触两个肘关节的同时，下巴还在单杠上自左至右滑动十厘米。
坂本龙之介沉默了，心态崩了，周至寒这套动作的难度，是即将毕业班的学员平时训练才有的。
这套动作，身体素质要求更强，虽然只是多加了两个动作上去，但它的强度几乎增加三分之一。
在场的很多学员自揣这一动作也可以完成，但会很吃力，只能做几个，如果硬要完成十几、二十几个，会有拉伤身体肌肉的风险。
这种单杠卷腹也是一种循环渐进练习
就和举重需要循环渐进一样，上来就上大重量，虽然运动员也可以勉励完成，但有可能会给身体造成伤害，或者留下伤病隐患。
坂本龙之介一时间不知如何是好，周至寒这套动作比他的难很多，这项测试他输的体无完肤，他的自尊，他的自信，他的骄傲，在这一瞬间受到了沉重的打击，
一股被咸鱼隐瞒实力欺骗的羞辱感，让他内心腾起一股无名怒火，想要找地方宣泄。
坂本龙之介下单杠十秒钟后，周至寒也从单杠上下来，也装作大口喘气的样子，
该低调时就得低调！
他现在在考虑，要怎么回答教官们的疑惑。
仙尊怀了魔君的崽 从御兽宗回来后 茶艺长姐，反向带娃[六零] 万界之最强吕布 公主每天都在想和离 虫游记 庄园革命 妖魔鬼怪入我图 请不要成为春和厨 海贼开局从捡垃圾开始 大道始魔 作精美人在恋综爆红了 咒术特务科了解一下？ 逍遥县令 云倾北冥夜煊 道墓天师 我在九头蛇充当实验体四十年 从召唤苏轼开始打造娱乐帝国 和诅咒之王当邻居 逃生BOSS全是我前男友
无限之最终恶魔
...
1855美国大亨
1855，这是最好的时代，延伸的铁路，轰鸣的机车，流淌的黄金铸成了高耸入云的通天塔这是一个最坏的时代，在通天塔那浓黑的阴影里，南北对立，贫富悬殊，弱肉强食。不想留在通天塔的阴影里任人践踏，就必须攀上它辉煌的塔顶，将一切踩在脚下。在这个充满了喧哗和骚动，阴谋和欺骗，光明和黑暗的镀金时代里，看一个熟知历史的穿越者将怎样覆雨翻云，开创一个属于自己的时代。...
官路逍遥
潘宝山，大学毕业后踏进基层，他毫无家庭背景可言，但他凭着灵活的头脑，又真抓实干，青云直上 群号161794063...
弃女重生：神医太子妃
（本文已完结，可放心入坑。）医科博士一朝重生，相府嫡女成弃女，没爹疼没娘爱没关系，她以一根银针屡救垂死之人，打针输液有什么稀奇？她一把手术刀走遍天下，切喉剖腹，开颅续骨，以惊人的医术与医德，拢群臣，得天心，收民意，又得太子亲睐，风云势头一时无两，便宜爹来相认，她冷脸相对，不认祖，不归宗。当初是你把我弃，抛弃便抛弃，现在又要用亲情，把我哄回来，女儿不是你想认，想认便能认，我心已寒，我要离开，滚蛋吧老爹！！（新书已发布，重生逆袭神医世子妃）小说关键词弃女重生神医太子妃无弹窗弃女重生神医太子妃txt全集下载弃女重生神医太子妃最新章节阅读...
位面入侵游戏
知名游戏公司位面游戏公司开放了一款未知游戏下载，开放时间仅仅只有五个小时，全球下载人数突破十九万人！第二天，游戏开放，十九万游戏玩家陷入了未知世界！惊慌，恐惧之后就是兴奋！这是一款跨越时间与空间的游戏！因为在游戏中所获得的能力，物品都能够在现实世界使用！更重要的是！在游戏中所交好的NPC都能跟随玩家进入现实世界！于是，一群高玩为了能够在现实世界装X，在虚拟世界而不得不努力奋斗着！与百尺巨兽一起共舞，与宇宙第一工程师一起巡航，与伽椰子一起度过难忘的七天！对此，我只想说我特么只是手贱下载的啊！还有这坑炸天的游戏任务系统！看着面前的任务系统，李轻风不由的吐槽道。新手任务单刷东方红魔乡这特么是新手能做的任务吗！（摔）...
乱世错爱
本文已完结并已出版，实体书已于各大网上书店有售。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－一把匕首顶上她微微隆起的肚子，耳边是冷到骨子里的声音要走可以，肚子里的孩子留下！她的手轻抚小腹，猛然挺身迎上匕首身体被刺穿那一刹，她眼里是决绝的笑就让你的孩子去陪我那为你枉死的父母吧！－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－她热爱的丈夫，本是与她志同道合伉俪情深然而他竟另有结发妻子他竟在两个月内连娶18房姨太太她的父母竟因他而惨死他曾宠上天的四姨太竟也参与其中！－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－被谎言遮盖的谎言终被揭穿她要走，他強留爱恨情仇中，她终于悄然逃离再见面他恨她入骨，她也恨他入骨，两人各使手段，互相报复－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－生死之间，方知当初竟是误会重重！醉过才知酒浓，爱过方知情重当山河破碎时，他们如何能将爱情重握手中？－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－...