手机浏览器扫描二维码访问
第46章 悉心教导（第1页）
基地办公大楼走廊上，杨正兄妹俩站在一个房间门口轻轻敲了敲房门，房门很快被打开，开门的林参谋见是杨正兄妹俩，愣了一下，见两人脸色不太好，以为出事了，赶紧让开门，一边连声问道：“快，进来说，出什么事了？”
杨正兄妹俩在林参谋身上感受到了真切的关怀，刚才那点委屈和不满顿时烟消云散，进了屋，在沙发上坐下，杨正感激的说道：“林参谋，没出事，是我们有些事想问问您，不知道方便不？”
“说吧，什么事？”林参谋见没事，松了口气问道。
“是这样，刚才训练的时候见大家做了五个动作，每个动作做了一百个┅┅”杨正赶紧说道。
“五个一百，怎么了？”林参谋好奇的打断道。
“对，是五个一百，我们没练过，不知道动作要领，观察了一会儿，不敢确定观察到的是否真确，包教官太忙，顾不上指点我们俩，我担心动作不规范会适得其反，整个基地也找不到其他合适的人询问，只好来麻烦您了。”杨正解释道。
“怪我，之前没顾上教你们基本动作要领。”林参谋反应过来，歉意的笑道：“说说看，你们都领悟到了什么？”
“五个动作看似简单，但细节很是玄妙，我也不知道领悟的对不对，发现大家做动作的时候都是腹部为主要发力，手臂肩膀腰背和腿部辅助发力，腹部深呼吸，通过呼吸和动作来完成训练。”杨正赶紧说道，一边看向林参谋。
林参谋听到这番话内心大震，整个基地没人比林参谋更了解杨正兄妹俩了，一天兵都没有当过，甚至连学都没有上过，居然观察一会儿就领悟到了动作训练核心，这天赋，天生就是当兵的料啊，大喜，兴奋的笑问道：“没错，你领悟的很对，有什么问题不清楚吗？”
“啊？”这下轮到杨正震惊了。
“啊什么啊？你的感觉很正确，基本动作都掌握了吧？”林参谋笑问道。
“哦，应该掌握了吧？”杨正不确定的说道。
“算了，我示范一下给你们看。”林参谋说着脱掉外衣，就这么趴在地上做起了俯卧撑，一边做一边讲解动作要领、发力技巧、呼吸方法和注意事项等。
杨正认真的听着，见和自己领会的基本一致，但更系统和全面，松了口气，很快，林参谋又做起了其他动作，每一个动作都分解成很多小动作，每个小动作怎么发力，怎么呼吸，主要训练哪块肌肉，需要注意的事项等等，都一一说明。
不一会儿工夫，林参谋将五个动作都细致讲解一遍，然后起身来穿上外衣笑道：“阿妹的记性最好，相信都记下了吧？”说着看向阿妹。
阿妹点点头，林参谋便继续说道：“既然阿妹都记下了，我就懒得再示范了，杨正，你的领悟力最强，有什么错漏的地方问阿妹，两人多交流，没问题的，还有什么不明白的吗？”
“有一点。”杨正沉思着问道：“林参谋，是不是所有训练都要配合呼吸，以腹部发力为主，其他部位发力为辅？”
“你这么理解很对，但不完全，人体有两大肌肉群，腹部是其中之一，也是最主要的，另一个大肌肉群是肩背，你小子悟性高，多观察，多琢磨，有问题可以及时来找我，腹部大肌肉群是发力的核心，就像发动机，这个很重要，一定要记住。”林参谋满意的回答道。
“明白了，那肩背肌肉群怎么练？”杨正追问道。
“五个一百就能够达到训练效果，当然，肩背大肌肉群还有专门训练方法，比如抗击打，就是用大粗棒子击打后背，提高你的抗击打能力，同样也能达到肌肉训练效果，还可以用后背去撞墙壁，撞大树，撞地面等等，方法千般万化，都是为了提高肌肉的抗击打性和力量。”林参谋解释道。
“明白了，也就是说训练的方式有很多种，不同的训练方式针对不同部位肌肉，但腹部发力是核心，配合呼吸来完成。”杨正有些明悟的说道。
“你小子，行，有这个感悟很不错，送你个东西。”林参谋欣慰的笑道，起身来，去书架上翻出一张图纸来，递给杨正后解释道：“这是人体肌肉结构图，你们拿回去自己研究研究。”
“谢谢。”杨正大喜，赶紧道谢。
“行了，跟我还客气，我再给你们一份器械训练册子，训练室有很多器械，每个器械训练的部位不一样，不能乱练，否则会伤身体，你们看完册子后自己去训练室做器械训练，我一会儿给那边打招呼。”林参谋说着翻出一本册子来。
杨正接过册子有些激动地说道：“太好了，谢谢，谢谢。”
“说了不用客气，记住，器械训练的时候一定要注意安全，别急着上重量，最好研究透了这本册子再去，另外，你们只能白天利用空闲时间去，晚上必须上文化课，我晚上回去找你们，到时候你们训练上遇到什么问题可以一并问我，白天我不一定在办公室。”林参谋认真叮嘱道。
“记下了。”杨正感激的说道。
兄妹俩辞别林参谋后来到训练场，发现预备训练营的成员正在练习搏击，杨正眼前一亮，兴奋的低声说道：“这是我最渴望学会的，阿妹，你记性好，记住他们的套路，我来观察他们每个动作的使用技巧和要领之类。”
“知道了，放心吧阿哥，我保证看几遍就能全部记住。”阿妹自信的说道。
杨正也没想到自己阿妹的记忆力与众不同，欣慰的笑道：“阿妹最厉害。”
“还是阿哥厉害，我只能记下，但看不懂每个动作背后的用意。”阿妹有些郁闷的低声说道。
“能记下就不错了，咱们分工，一定要学会这个，等咱们掌握了怎么打架，将来才能报仇。”杨正严肃的的叮嘱道。
阿妹一听到报仇就目光坚定起来，点点头，不再多言，一双秀目紧紧盯着场上正在训练的战士们，专注，明亮。
第一侯 仙尊归来 升星 学霸聊天群 末世神魔录 奇迹的召唤师 意识网络 大宋超级学霸 位面复制大师 甜蜜暴击：我的恋爱时光 自然大玩家 仙域 伏天剑尊 大晋太宰 最后一个炼金师 田园小娇娘 抗战之兵魂传说 辣手小毒妃 最后一艘歼星舰 跨界闲品店
军门诱婚
★★ 她，重情重义，Ｓ市首富沐氏集团的大小姐，集万千宠爱于一身，却遭人陷害坠崖身亡。 再次醒来，她已不再是原来的她，只知隐忍，只知亲情不可灭。 父母遭人陷害撞车身亡，集团被叔父霸占，一切的一切都只为了‘钱’。 重生的她要复仇，要先学会忍学会变强。 ★★ 他，深情钟情， 人称笑面虎，长相俊美，运筹帷幄，一脸无害，实则是真正的鬼罗刹。 他不近女色，妈妈急，爷爷恼，兄弟搭线，他一个字‘滚’。 他是笑面虎，但只笑，不恭维不讨好不低声下气不死皮赖脸，四不。 但他遇上了她，使劲恭维使劲讨好，使劲低声下气使劲死皮赖脸，四使劲。 ★★ 腹黑篇 某一天，沐槿妍心情不好跟人大打一架，之后打着打着就喝酒，喝了酒就… 第二天醒来，床上有一个身无寸缕的男人，同样身无寸缕的还有自己，身上红红点点，闪着妖冶的光芒。 某女人第一个想法就是逃。 可某人醒了，手枕脑袋，面带微笑，亲切备至老婆大人找小内内吗，在这呢！ 宫墨寒的话让沐槿妍耳根子都红了，可宫墨寒却食指勾着沐槿妍的小内裤轻轻晃动。 沐槿妍无颜以对，从包里拿出一张信用卡扔给宫墨寒就要去夺回自己的小内裤。 哪知宫墨寒手一动，沐槿妍扑了个空。 沐槿妍羞了恼了不够，我再给！ 好像是不够，昨晚我们才做了一次，两次，三次，四次… 沐槿妍越听越不对劲，拿起枕头就蒙住了宫墨寒的脸。 宫墨寒闷闷的声音从枕头底下传来亲爱的老婆大人，你老公大人会满足你的，不够，我再给！ 联手篇 谁是她的敌人，谁就是他的敌人，她恨谁，他就恨谁。 你这个贱人，就算我死，我也要拉你下黄泉！男人双手举枪对准沐槿妍。 对，你是贱人，想死我送你！沐槿妍冷笑，伸手撩发间，飞刀已出。 不知死活，我媳妇是你能说的！宫墨寒眼眸寒光一列，男人的舌头已被割下。 他瞪我！沐槿妍温柔的开口，眼底却是一片冷意。 媳妇不怕，我把它去了便是！宫墨寒眼底尽是无限温柔宠溺，抬手间，男人的两颗眼珠掉落地上。 我好怕怕，我不杀人！沐槿妍嘴角尽是邪魅的笑意，一把飞刀过去，男人双手手筋皆断。 媳妇说的是，不杀人！宫墨寒眼光温柔备至，手起刀落，男人双脚脚筋皆断。 是，她们是不杀人，不过却让人生不如死。 看戏的人，皆后背发凉，谨记，惹不得。 诱宠篇 你会照顾我吗？宫墨寒冷冽的双眸化成无限的温柔期许。 你因我而受伤，只要你没好，我就会一直照顾你！沐槿妍眼底尽是认真之色。 宫墨寒笑得更温柔了，低下头，嘴角裂开。 沐槿妍突然觉得后背发凉。 沐槿妍不知道自己一时没注意就着了道，某人成天拿着这借口在她身边混吃混喝混睡觉，用尽各种手段 媳妇，这是我刚学会做的蛋糕哦，很香的，里面全是我满满的爱！ 媳妇，你想要合并这个集团，简单，我来！ 媳妇，晚上我怕打雷，让我蹭睡一晚上！ 媳妇，山盟海誓海枯石烂地老天荒也表达不了我对你的爱！ … 终有一日，沐槿妍恼了，出手赶人， 某人脸皮很厚，说了句伤没好，你说过要照顾我的！ 哪没好？沐槿妍忍了，却怒道。 某人指了指自己的胸口，委屈的很心！ ★★ 推荐 溺宠绝世小狂后...
阴宅鬼妻
新书人皮新娘火热连载中，保证精彩，有兴趣的可以去看看。鬼王之子，还没出生就被断定为死胎，为给我续命，外婆给我结了一门阴亲，娶了鬼界最厉害的一个厉鬼...
重生校园学霸：军少，强势宠
包月好文已完结重活一世，再次面对深爱一世，错过一世的男人，阮若水开启360度旋转式的撩汉技能，直到勋爷，说好的君子动口不动手呢？动口不动手？勋爷了然道懂了，爷满足你！阮若水懂你妹！勋爷颇有深意道我确实最懂你妹！阮若水卒。前世她是当红小花旦，却识人不清，凄凉惨死，重回人生转折点，她发誓要做彪悍女王，护家人周全，一小心被某人宠成了无法无天的小公举，从此，开始打脸虐渣秀恩爱的幸福生活。...
未来之制药师
沐之言一朝重生到千年后，发现自己成了一个被养父母用来圈自己亲爹妈遗产的工具，正在他茫然无措之时，忽然又发现自己的身体里竟然多了一个制药系统。为了获得重回地球的机会，他气沉丹田决定练练练，一定要早日将这个系统练至满级。然而现实却总是如此打脸，这个世界危险又可怕，让总想叫妈妈的沐之言决定抱根粗壮的大腿，于是他把目光锁定在了某位炫酷的大将军身上于是那位传闻中神秘某测的沐大师深沉着脸对韩大将军道我允许你追随于我，韩将军。攻为了抱大腿装神秘装逼装高冷，最后装逼成了大宗师！众人深切的觉得受真是不愧有大宗师风范。本文爽爽爽苏苏苏，金手指大开！！！作者努力日更，保持好坑品公告8月3日开V，请大家届时支持正版，如果看盗版了也不要来告诉我，我怕心塞，爱你们（づ￣3￣）づ╭～欢迎各位玩家进入测试类小游戏游戏，我是你们的指导者太婆，下面请来做个测试题，看看你将会是什么性格的人呢？喜欢一下哪个图片就点击下一下A●B●C●D●作者不更新，我很生气！跪舔我吧人类！给我唱征服！我不是大饼脸而是包子脸人类，快给我上小黄花鱼！底下的四个文都是我的完结以及连载文，喜欢的可以点击图片或者下面的摁钮就可以直达目的地，么么哒V毁容受重生成美人鱼上岸闯娱乐圈的故事V穿到武侠世界玩微博的故事V呆萌影帝死命想要上头条的故事V穿成电脑桌宠卖萌的故事V...
我的绝色老板娘
对付男人，他知道用拳头就行了，但是对付女人，赵峰就犯难了各色美女我只把你们当朋友，你们却统统想把我占为己有！为了一个约定，赵峰从烽烟弥漫的战场回到了灯红酒绿的都市，但钢铁丛林里那些不见硝烟的女妖精，却远比战场来的残酷！...
超品圣医
从小住在山村的穷小子，意外获得了远古传承，从此他的人生开始了开挂般的逆袭日子。发发家，致致富，偶尔帮美女治治难言之病，别提有多逍遥！...