手机浏览器扫描二维码访问
士兵们做完俯卧撑之后,汗水早已打湿了他们的毛发,隐隐之中透露出一种原始的野性。
“我的士兵们,累不累?”
周小布抿了抿嘴,用眼睛扫了一圈满身大汗的士兵们,问道。
从早上到现在,已经快晌午了,这些士兵一直在不停地训练,中间很少休息。周小布先是让他们围着空地跑了十圈,每圈约三百米,十圈跑下来少说也有个三千米了。然后,周小布又让他们走队列,每一排,每一列,都不允许有一点儿差错,也正是因为周小布的严格要求,这三十个士兵走起路来,再也不是原来的模样了。锻炼完腿力,周小布又让他们做一百个俯卧撑。
说起俯卧撑,这三十个士兵目前的姿势属于标准式俯卧撑,在他们的腰背被树枝和藤蔓硬生生地扳直了之后,他们做俯卧撑的姿势可谓是漂亮多了。
俯卧撑主要锻炼的肌肉群是肱三头肌,同时还可以锻炼三角肌前束、前锯肌等身体其他部位的肌肉,其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
不过,想要取得绝佳的锻炼效果的前提是要做到一个完美的起始姿势,身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀。做俯卧撑时,应该用两到三秒时间来充分下降身体,而胸部距离地面应该是两到三厘米距离左右,然后,要马上用力撑起,回到起始位置。这样才算是做到了一个完整的俯卧撑。
这三十个士兵第一次做俯卧撑的时候,动作很是生硬,简直很难与标准二字挂钩,但在周小布的耐心指导和他们的坚持下,现在他们做标准俯卧撑的姿势都可以与现代军人媲美了,而且,通过这段时间高强度的肌肉练习,这三十个士兵的肌肉已经称得上是初具规模了,浑身上下流露出一种难以名状的性感气息,整个夏部落里,不知有多少女性为这种气息倾倒,最后拜倒在他们的兽皮之下。
三十个士兵满脸通红,不停地喘着粗气,貌似根本没有力气去回答周小布酋长的问题了。
周小布从他们脸上的表情就得知了他们是累的,因为做这种强度较大的训练必然会消耗大量体力,疲惫是每个正常人都会有的反应,当然,有运动天赋的人除外。所以,周小布并没有对他们的无法回答感到生气,反而他心里还漾起了一丝淡淡的心疼。
“士兵们,你们的努力,我全都看在眼里记在心里。是你们,让我看到了夏部落的希望,也是你们,让我见识了什么是勤奋。无论何时何地,你们都要记住,你们是我的士兵,是夏部落的士兵,是这一片土地上无敌的勇士!”
周小布话音刚落,士兵们就立即挺直了身子,望着周小布,目光炯炯有神。
过了一会儿,周小布抬头看了看天,对着原地立正的士兵,亲切地笑道:“马上就该去吃午饭了,你们有没有什么问题需要问我的?什么都可以问。”
“酋长,真的什么都可以问吗?”
大脑袋的士兵力眼睛顿放光彩,笑着问道。
周小布点了点头,微笑道:“当然,什么都可以问。”
“那就好,”士兵力憨厚地一笑,“酋长,我们过一会儿吃什么?”
晕死,力,你是个吃货吗?
周小布心中飘过一丝无语,但还是回答了士兵力的问题:“一会儿你就知道了。”
“哦,”士兵力微微一点头,“酋长,我能再问一个问题吗?”
这家伙问题还真够多的啊,麻烦你这一次能问出一个有含金量的问题吧。
周小布顿了顿,非常简洁地吐出了两个字:“问吧。”
“好,酋长,你要保证我问了这个问题后,你不打我。”
妖娆世子妃 玄幻世界之龙套逆袭宝典 可爱王妃 半生浮华半生梦 冷少独宠小萌妻 总裁劫 成为孙悟空 名模戏耍酷保镖 奇葩王子 嗜血冷夫君 旧爱新宠 总裁,长媳不好惹! 只在刹那爱上你 一醉沉沦,五年天翻地覆的爱恋 宠妻有毒 帝女重生 总裁的天价萌妻 绝品坑神 总裁,有缘无分的爱恋 总裁令,必行
田园娇医娘亲,爹爹来了由作者凡云玲创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供田园娇医娘亲,爹爹来了全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
本人第二次小说,第一本是火影同人,TJ了!理由我不想多说了!这次我是写终极系列同人!绝对不会TJ!因为我很喜欢终极系列!本书孙尚香是女主!雷婷可能是!大家喜欢本书的话可以加群一起讨论一下,群号17159o689欢迎大家加入...
她说六根不净,看不透,我的就是我的,烂了也不给别人。他说你我殊途,是我错,带你入红尘,而我决定,知错不改。这是一个欲望与野心原始又疯狂的时代。吟唱祭文的祭司如乱舞的群魔。手持权柄的君王是暴戾的杀手。卑微的奴隶请献上低贱的头颅。优雅的贵族将端起盛血的酒樽。神殿与王宫的相爱如腐臭阴沟里交错的水藻,他们热烈相拥又互相撕咬。注入沟渠的清水带来启世的智慧,以挟裹阴谋,摧毁良知的方式,万古流芳。而那些刻骨锥心的绕颈而眠,情深或浅,都不过是史书上的,一笔艳屑。...
千年之后,物是人非事事休。曾经的恩怨情仇,早已随着记忆的流逝而烟消云散。...
忽然死亡,却重生在90年代的韩国。带着神秘的任务系统。但是为什么变成女生了?而且是国民MC刘在石的妹妹?!总点击月点击周点击amplttdheightampquot20ampquotampgt小说类别ampltdtampgtampltddampgtampltulclassampquotawardsampquotampgtampltddampgtampltdlampgtampltdlidampquotdivbookhonourheadampquotampgt加载中请稍候ampltdlampgtamplth3ampgt作者的其它作品amplth3ampgtfunctionnext04ampquotloginjoinampquotampquotnoneampquotampquotmemberampquotampquotblockampquotfunctionnext05ampquotloginjoinampquotampquotblockampquotampquotmemberampquotampquotnoneampquot...
一场意外,她怀孕了。进了医院要拿掉孩子,全国上下却无人敢给她动手术,害她不得不把孩子生下。五年后,孩子忽然被抢走,而后,一个尊贵的男人霸道的闯进她的世界里。什么?他就是孩子的爸爸?不但如此,而且,他还...