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偏头痛的自我按摩法（第1页）

医学研究发现，女性患偏头痛的人数要远远超过男性，似乎偏头痛成了女性不可避免的疾病。偏头痛的发病机制比较复杂，到目前还没有明确的结论。中医上认为“不通则痛”是偏头痛的发病机制，也就是说，“不通”导致了身体疼痛，所以，可以通过经络按摩来缓解、防治偏头痛。

躺在床上平躺下来，放松，进行如下的按摩方法均可以缓解偏头痛。

1.按揉太阳穴。将两手的掌根贴到太阳穴上，眼睛自然闭合，做比较轻缓平和的按揉动作，这种方法对各种类型的头痛均有疗效。

2.按揉风池穴。用拇指和食指、中指相对向颈部肌肉近发际处进行拿捏，至颈部出现酸胀感为止，反复进行数次，即可，可以双手交替进行，这种按摩的方法能够改善脑部的血液循环，增强脑组织的血液供应。

3.按摩整个头部。头上的穴位有很多，将双手的五指分开，从前发际开始向后发际进行按摩，力度要适中，按揉到局部发热后即可。这种按摩的方法能够缓解脑部血管痉挛、抽搐，减轻偏头痛，还能够提高人的思维敏捷度。

4．按摩印堂穴。将双手的食指弯曲，拇指按在太阳穴上，其余四指向内侧弯曲，从正中的印堂穴开始沿着眉毛的两侧分抹。闭上双眼，呈自然放松状态，力度要适中，每天早晚各按摩1次，每次30下左右即可，按摩后会感觉到头脑清醒，能够清除头晕目眩、减轻偏头痛。

5.按摩合谷穴。合谷穴位于手背拇指和食指之间肌肉丰盈的地方。经常拿捏、点按合谷穴至出现酸胀感，每天按揉2次，每次15下左右。经常拿捏或按揉能够起到清利头目、缓解各种类型头痛的作用。

6.按揉天柱穴。用拇指和食指在颈后的斜方肌上方的天柱穴进行拿捏，来回拿捏5～10下，每天早晚各1次。这种按摩方法能够缓解高血压引起的头痛和颈椎病引起的头痛。

7.按揉中渚穴。三焦经上的重要穴位中渚穴是对付偏头痛非常好的一个穴位。找到手背上的中渚穴，用另一只手的食指和拇指从上到下用力按揉，先吸一口气，然后慢慢地呼出，按6秒钟后松开，每只手做20次。如果是左侧头痛就按左手，右侧头痛就按右手，两侧的头都痛，双手都要按。

这些按摩方法都是比较不错的，操作的过程单一，时间也是比较短的，不需要特别的辅助工具和辅助帮助，自己就完全可以做到。每个穴位的找寻方法也是比较简单的。像按揉合谷穴，我们平时也会做这样的按摩。

还是那句话，经络按摩所讲求的就是长久按摩的方法，持之以恒是永远不变的宗旨。只有坚持每天按摩，并且按摩到位才能看到一定的按摩效果。

心情不好也是导致偏头痛的原因之一，可以适当地参加一些娱乐活动，但是不要选择夜场，因为偏头痛也可能是由于睡眠不足导致的。让自己的心情好起来，不纠结了，头脑自然就会轻松得多。

经常梳理梳理头发，可以用梳子，也可以用手来梳头，对自己头顶上的穴位按几次，就会缓解偏头痛的症状。

娱乐过后，要吃一些营养丰富的食物，防止营养供应不足导致头晕现象，进而加重头痛。睡眠一定要充足，最好在22点左右就进入睡眠的状态，睡眠不足很容易导致头痛现象。可以听一些轻柔的音乐，喝上一杯温牛奶，然后盖上被子躺在床上准备入睡。

所有的事情都做好了，偏头痛也就会被你“拒之门外”了。

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