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第十九章 特训上（第2页）

我诧异，原来小艾也会内功？我以为只有金庸小说里的牛鼻子才会呢。

“练这个我能学会轻功吗？”我问。

“不能，但是可以增加你的肺活量，跑步的时候可以更轻松一点。”小艾解释说。

“那也行，算是轻功的入门儿，怎么练？”我问。

“调整呼吸，先从深呼吸开始练起。正常人的呼吸一般是每分钟12-20次。我们要训练的目标是平时不动时要到每分钟5次左右，快速运动时，也不要超过十次。”小艾说。

“我先试试。”

然后我就努力控制着吸气呼气，尽量使劲儿的吸气，再使劲儿的呼气，就这招，一分钟还是用了呼吸了七次。紧接着有尝试了中间憋了会儿起，总算凑够了数，然后骄傲的告诉小艾，这个没什么难度。

小艾摇摇头，这不是最终目的，最后要达到的效果是，很自然的呼吸，而不是刻意的制造。因为你只能很刻意的去坚持几次，不能每分每秒都坚持。主要是靠一种习惯，像她现在这样，基本上就算成功的了。

其实我一直没太在意小艾的呼吸，现在看来，几乎都没怎么见她鼻子动过。像我平时吸气的时候，鼻子总会有一点不自觉的收缩和放松，肯定是可以被看出来的。

小艾解释道，想要减少呼吸的频率，那么就一定要放慢呼吸的速度，而不是一味的追求大口吸气大口喘气，那样只会增加肺部的工作负荷，反而消耗了体力。

这其实跟道家养生有一定的联系，长吸气，缓出气。讲究的是一个绵长，以柔克刚。

在小艾的指引下，我开始慢慢的吸气，然后慢慢的出气。啥都讲究个慢，但是一走神儿，呼吸又开始急促起来，而且这种慢吸气，一不小心就会岔气儿，弄的我嗓子难受。

休息了大概半个多小时，小艾说，差不多了，准备进行下一项。

虽然我脑袋现在已经清醒了，但是我知道，只要一再进行高强度运动，肯定没几分钟就坚持不住了。以前有过这样的事情，我自以为没有问题了，结果直接晕倒在地上，起不来了，怪丢人的。于是我跟小艾要求再多休息一下，否则一会儿肯定坚持不住。

小艾说，不用担心，接下来的训练时对体力没什么要求的，正是我的强项，柔韧度训练。

听到这个，我心里就舒服多了，无非就是压腿呗，这个只要我慢慢儿来，每天压一下，很快就会恢复当年练跆拳道时候的水平。想当年哥们儿也能整出个一字马来，崩开现在那些人在那儿炫耀，我当年比他们标准多了，一字马下还要腹部着地，有多少人能做到？

不过我显然错误的分析了小艾的训练，这并不是压腿的节奏。

小艾讲我的韧带不用太多的拉伸，平时的跑步和日常练习之下已经足够了。现在要练习的是类似瑜伽的动作，目的是为了应付各种狭小的空间，以备逃生。而且有时候碰到意外了，自己的身体柔韧度好了，自然受的痛苦就会少很多。

我还没来得及拒绝，小艾就掂住我的脚，把我倒立起来。然后缓缓的倒着弯腰，这似乎是一种背弯腰的节奏，但是我以前可没练过，感觉自己的肚子都要被扯裂了一样。

“小艾，你别，我的腰快断了。”我求饶道。

小艾没理我，最后使劲儿的抻了一下，我惨叫一声，下肢失去了知觉。

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