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从83公斤增重到85公斤,千万不要小看仅仅只是增加两公斤,对于大胃王来说似乎就是一顿饭的事儿,但高文并不是像举重运动员一般单纯增加量级,而是增加肌肉重量,这两件事不能混为一谈。
一边增加体重、一边降低体脂率,一边增加肌肉力量、一边避免影响移动脚步,这是需要同时进行的,缺一不可。
最理想的结果就是,体重和力量上升,体脂率下降,肌肉反而更加结实,甚至能够提升移动脚步。
当然,绝非易事!而且还需要在两个月之内完成,难度更是成倍成倍上涨!
也正是因为如此,马丁显得非常谨慎严肃,这件事需要专业人士制定详细计划,然后严格执行展开,任何一个环节出现问题,增重计划失败是小事,破坏成长曲线才是大事,没有人希望出现问题。
“你的期末考试,什么时候能够全部结束?”马丁的眼神非常专注,透露出一丝谨慎。
“期末课题已经全部提交完毕了,所以我才有时间进行额外练习。”高文乖巧地说道。
马丁眼底流露出一抹笑容,“难怪克雷他们说你总是戳他们伤疤。”
每次练习结束,高文都不厌其烦地提醒队友们需要好好考试,以至于那群家伙一个个怨声载道地直呼高文“魔鬼”,也就只有麦克唐纳德乐呵呵地站在一旁傻笑,现在马丁终于明白那是怎么回事了。
“那就再好不过了。”马丁连连点头表示满意,“按照你的身高体型、四肢比例来看,其实体重能够增加到89公斤、90公斤左右是最佳状态,但我们没有必要操之过急,一步一步来,保持耐心最重要。”
的确,从83公斤增长到90公斤,而且必须保证体脂率,还必须确保移动脚步和技术动作能够适应自身的技战术风格,这绝对需要从长计议,制定一个详细计划,一步一步地实现,甚至可能需要一年的时间。
幸运的是,高文现在才十八岁,他们还有足够的时间来慢慢规划慢慢执行。
想到这里,马丁就展露出一个释然的笑容——展望未来的话,他总是充满信心的,只要不争朝夕,就能够海阔天空。
“不要着急,稳扎稳打地慢慢来,未来很漫长,只要制定了目标,我们总会抵达的。”马丁语重心长地说道,满眼关爱地看着高文,“哪,我们先从发球动作开始纠正,今天的训练,就让格兰特跟着你训练发球吧。”
“遵命,教练。”高文用士兵的口吻中气十足地回应到,成功地让马丁眼底再次闪烁着笑容,如同湖面上的粼粼波光一般,倒映着加利福尼亚十二月的金色阳光,憨厚老实的眉宇也跟着明亮起来。
期末考试,紧锣密鼓地进行着。
日常训练,按部就班地进行着。
转眼之间,光阴飞逝,四周时间就已经从指缝间溜走,圣诞假期结束了,元旦假期也跟着落下帷幕,送走2013年的最后一次日落、迎来2014年的第一道曙光,等待棕熊队队员们重新进入集训状态的时候,距离春天赛季揭幕就只有不到三周时间了。
对于年轻的大学生们来说,期末考试终于到一段落,一个个都迫不及待地拥抱假期,彻底放松下来。
但对于高文来说,却是全心全意投入日常训练,在冬训期间,真正地迎来一次全面成长的累积区间。
“冬训不努力,老大徒伤悲”。
日常训练,按部就班;力量训练与增重计划也按照计划,稳步推进。
对于高文来说,最煎熬的不是繁重的技术训练和力量训练,而是经历又枯燥又漫长又疲惫的极限训练,一次又一次挑战自身天花板,结果却不能随心所欲地享受美食,取而代之的是科学制定的营养套餐。
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