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20211125??????????增肌计划
增胸肌和臀肌,各增重0.6公斤
一定要住意饮食,多吃蛋白质,有条件的情况下吃点增肌粉
胸?①先做跪姿俯卧撑,先热身
?????②小哑铃推举,夹胸
臀??①臀桥单腿
?????②侧卧腿开合
[视频]
?借今天的好日子买弄一下,人活着就要感谢→感恩我的父母给我生命,感恩前婆婆让我再生,感恩苏西的指导,感恩燕子姐的帮助,感恩老公和孩子……感恩一切,我觉得一切都对我太好,太宠我,
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