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第4部分（第1页）

用，不仅能增强生命活力，让面部、肢体、毛发润泽，充沛精力，还能强壮体格，增强抗病能力，防止衰老。

现代医学研究已证实，唾液含有大量生物化学物质。这些物质对于润洁口腔，止血愈伤，帮助浸湿、软化食物以利吞咽，有助消化，参与机体新陈代谢，促进生长发育，增强免疫机能都有重要作用。养生学家甚至把唾液称之为“金津玉液”，同精、血一样，是生命的物质基础。

◎预防老年人耳聋　进行叩齿漱咽的同时，如果能再配合摩搓耳廓和揉捏耳廓动作，可以进一步有效预防老年人耳鸣、耳聋等疾病。　具体手法是：两手五指并拢，手掌心分别横置于两耳廓上，均匀有力地顺向脑后推摩，再反方向向面部拉摩，向面部拉摩时手掌心将耳廓压倒并拉摩耳廓背部。两手拇指、食指相对，分别从耳廓上端向耳垂呈螺旋形揉捏。

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四、如何叩齿漱咽

1。　调意

正坐或自然站立皆可。冥心静气，闭目去除杂念，闭气，自然呼吸，心神合一，以自己的意念引导气的运行，共做4遍。

2。　叩齿

轻合双唇，上下牙齿轻轻地相互叩击，次数不限，一般以30次为佳。因不同的牙齿不长在同一平面上，为使每个牙齿都能叩击上，叩击时可按不同牙齿分别叩击，先叩击臼齿（大牙），然后再叩击门牙、犬牙，轻重交替，节奏有致，不要做左右摩擦。

3。　搅舌

舌头从上门齿中间开始，先上后下，先内后外，贴着上下内外牙床、内外牙面顺一个方向转圈搅动。当感觉有津液产生时，不要咽下，继续搅动。待脑后勺感到痛胀时停下休息，一般以15周为宜，再向相反方向转圈搅动，这样反复3次即可。

4。　鼓漱

等唾液渐渐增多后（人安静后出来的唾液清凉香甜），开始空口反复鼓动两边腮部，用唾液漱口30次。鼓漱时，如感觉患牙部位不舒服时，可着重多漱几回。

◎唾液中的生化物质　唾液中含有的两种神经因子，能刺激感觉神经和交感神经正常生长和活动；含有的几种蛋白质有促进止血和收缩血管的作用；含有的分泌型免疫球和溶菌素，有免疫和抗菌作用，能杀灭口腔中的某些细菌，还能中和口腔内某些细菌产生的酸，保护牙床防止龋齿；含有的“唾液激素”，是由多种氨基酸组成的蛋白质，含量虽少，作用却大，能促进细胞的分裂和生长，加速核糖、核酸和蛋白质的合成，维持血糖的稳定，调节体内钠离子的平衡，促进人体骨骼、肌肉、关节、眼睛、牙齿的生长。

5。　咽津

舌尖依次点抵下腭、上腭和门齿缝各30次，口里会产生很多唾液。待津

液积攒满口，分3次汩汩有声地咽下去。下咽时要配合意念下送，同时命门

一松。咽第一口时，意念从体中直接送到命门；第二口，意念从左边（女性

从右边）划个弧形下到命门；第三口，意念从右边（女性从左边）划弧下到

命门。

按照以上叩齿→搅舌→鼓漱→咽津的步骤反复3次，直至结束。

叩齿漱咽时应注意什么？

◎　18岁以下青少年，由于其牙齿可能发育尚未完全，不宜做叩齿动作。齿

的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。已患牙病者叩齿力度

不宜过大，防止牙齿进一步损伤。这里建议可改叩齿为咬齿，其用力刺激的程

度减轻很多。具体做法是：牙齿轻轻咬实，渐咬渐齐，每天3次。

◎　搅舌、鼓漱时舌尖要紧压牙根部，速度不宜太快，用力要适当均匀，缓

慢而周到。如口腔有溃疡或口舌糜烂，影响此法进行时，可暂停数日，待口腔

炎症痊愈后再施此法。

◎　咽津前，如果口中唾液分泌过多影响其他动作进行，可将唾液部分咽

下，不可吐掉。

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