手机浏览器扫描二维码访问
其实杜淮山的三体式站桩,在众多新兵中并非最好的。
架子只顾漂亮,不得其意。
有些虚无缥缈的感觉。
一打听,果真也只是学了一点点。
这便是常随安点名让杜淮山出来的原因,他要通过互丢沙袋,告诫对方,同时也是告诫新兵们,如何用三体式正确发力。
第一轮。
他看出来杜淮山是在用上半身硬抗,但这么做,一两回尚可,三回四回,手臂就会酸痛,脊椎小关节更可能错位。
可没想到。
第二轮训练,这家伙竟然就掌握了正确的发力技巧,领悟能力之强,实属罕见!
常随安不知道的是。
杜淮山有四年武术格斗知识经验积累,再学习其它武术,等于是站在巨人的肩膀上看问题。
“不错,归队吧。”
常随安难得开口赞赏一句,转身望着队列:
“所有新兵两人一组,拎一袋沙子,按我和杜淮山刚才的动作,反复进行训练!”
回到队列内。
杜淮山找到谭海作为训练对象。
“淮山哥,这训练方法可真累,两三下,胳膊就酸了。”
谭海用身子硬接着沙袋,只感觉手臂上的肌肉像被撕裂了一样。
“你要多利用腰腹核心的力量,用大肌肉群去发力,手臂只作为力的传递工具。”
杜淮山咧嘴一笑,将自己的感悟讲解给谭海。
现在的他,兴奋得就像是一位找到了玩具的孩子。
他本以为常随安教授的形意,会跟现代那些武术套路练习一样,先站桩,摆动作,再重复练熟。
可没想到,教完站桩,跟着就用站桩去丢沙袋。
在传统武术中,这叫做单操。
在现代训练中,被称为抗阻力。
很多搏击运动员,都会进行抗阻力训练,比如手持哑铃或弹力带进行挥拳,比如摇大绳,比如翻巨型轮胎。
哑铃挥拳,是为了充分体会挥拳发力,保持动作稳定性,增强力量和速度;
摇大绳则是锻炼腰腹核心,上肢控制力,以及肌肉耐力;
翻轮胎则是锻炼下肢力量和爆发力,以及身体协调性。
而常随安这个单操,明显要更高明些。
它不但通过此法,强迫新兵们体会发力,强化了站桩的稳定性,还将上下肢体的肌肉,全部锻炼到位,形成一个整体。
最重要的是,人在互丢沙袋过程中,每回发力大小不一。
这就需要你控制接受的力,也不一,保持发力的灵活性!
长此以往,桩功越站越稳,肌肉越练越大,力量越增越强,怎么会不能打?
格斗的本质,还是身体!
果然。
全球灾变:我把世界制成了卡牌 网游:开局获得超神级隐藏职业 八岁陪玩:从带飞皮克桃开始!(萌崽陪玩从带飞皮克桃开始) 人生模拟器:我开启了人生简单模式 某美漫的医生 漫威之超级英雄之父 诸天私人梦游 美漫之融合 开局签到孙悟空,我无敌了 全民御卡:开局刻画奕星(我用弈星镇压神明) 神秘复苏之诡故事(人在复苏:开局单杀驭诡者) 我在神秘复苏里签到 诸天答题:只有我知道正确答案 黑暗禁忌游戏 我家水库真没巨蟒啊 影视世界梦游记 侵入人间 科技:打破垄断全球的霸权 影视万物收集员 艾泽拉斯无双割草
一位是被迷晕抬上花轿送入皇宫给年轻病帝冲喜的代嫁皇妃一位是当朝执政三年的风云人物摄政王。堂堂法医,身中下三滥媚(蟹)药,被堂妹陷害欲毁清白十六岁的身子里包容着一颗三十岁的心,她早已过了矫情的心理年龄于是关灯拉窗帘,男人拖上(蟹)床。为此,她成为冷宫弃妃。于是她重拾身家本事,医术了得断案无双,重获自由,努力地朝他靠近。只为了问清楚那夜里,深入她宫闱的男人,到底是不是他?原以为她付出得够多,两颗心就贴得够近,到最后她才发现,他对她所有的好,都带着目的一代医妃,三出三嫁,最终能否获得良人归?QQ读者群朕的后宫都不要吵163960811...
当昔日的高楼大厦全部变为原始森林。当白垩纪侏罗纪的史前猛兽接连出现,泰坦巨蟒龙王鲸帝鳄魔鬼蛙巨脉蜻蜓远古蜈蚣虫等失落巨兽重新主宰大地。重生为原始人的沈农却只有一把石刀和留存于脑海中的前世知识。为了让自己能够安全的存活下来,为了让自己的血脉能够繁衍下去,为了部落的延续和昌盛。沈农将在这个原始时代书写出属于他自己的传奇,以供后人敬仰。...
替嫁新娘总裁小坏坏由作者爱偷懒的鬼晨创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供替嫁新娘总裁小坏坏全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
现代人穿越到神雕世界,从区区少林一小僧开始奋斗的故事。...
叮!宿主已同意绑定本系统!正在绑定喂喂,她什么时候同意绑定了啊!某人挥泪投诉。咳咳,好吧,既然绑定了就算了吧,反正她待着也无聊,还不如去做做任务消磨一下时间什么酷帅校草,腹黑总裁,温柔竹马,纯情王子,高冷师傅,网游大神统统都来吧!只有你想不到,没有我叶筱沫做不到的!来一个我扑倒一个!姿势绝对帅,速度绝对快!...
潜行进入浩瀚的恶魔宝库召唤出几只光明天使作为诱饵使用元素魔法驱散面前的怪物圣光,却降临在林杰的脑袋上这是一个左手菜刀右手火球的故事当一个玩家,没有得到任何的战斗天赋,他会如何选择?传统网游作品,无尽转职!羽毛著有百万字完本小说网游之猎杀苍穹,人品值满分,欢迎收藏,推荐!数据流,合理向,技术流传统网游小说,无尽转职!...