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七十立地跳远和实心球（第1页）

经过了几日准备，学校的文艺汇演定在了星期五下午，幸好我们所期待体育课在上午，所以幸运的躲过了一劫。

这节体育课，体育老师没生病没事更没有失踪，而是完好的出现在了我们面前。

可惜的是这节体育课没有自由活动，而是练习跑步立定跳远和扔实心球。

跑步是中考体育必选项目，只有实心球和立定跳远是二选一。

因为力气原因再加上实心球有四斤重，所以大多女生包括嘉欣在内选择了立定跳远，只有一小部分女生选择在练实心球。

我呢？

掂量了下实心球，就放弃了，男生要八米多才满分，而且还要讲究技巧才能扔的远，还不如选择立定跳远，虽然不能助跑，但我还能跳个两米三左右，而且我还有很大的潜力挖掘空间。

“怎么你也选了立定跳远？”

嘉欣站在旁边疑惑的看着我，他肯定认为我这个身材和力气肯定会选扔实心球的，可惜他还是不了解我。

我微笑的说：“我比较擅长立定跳远。”

这节体育课一共有两个体育老师教，其中一个是初一带过我们的，现在在教我们立定跳远的正是他。

这个体育老师是一个瘦高的男子，他吹了下口哨让我们排好队站在沙池两侧，男女各一排。

而他则是站在立定跳远的起跳位置，说要示范给我们看。

“大家看好了，首先跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。”

体育老师说着说着朝着沙池跳了出去，居然跳了那么远，应该距离满分不远。

瞬间我们两侧响起了掌声，体育老师微笑的罢了罢手。

那边扔实心球的被我们的掌声给吸引住了，纷纷不知道发生了什么事？

接下来，体育老师要求我们一个个的跳给他看。

之前我们大都都是在平地练习，所以一跳过去落地时，那脚被震得老生疼了，而且有时落地站不稳要摔倒伸手去压地也容易让手受伤，所以现在有两个沙池方便了许多，可以放心大胆的跳。

最先开始是我们男生，一个接一个的上前跳，可老师每次都要摇一次头。

终于轮到我了，我站在起跳位置的微突的木板上，我按照老师刚才所讲的，双腿稍分、膝盖微屈，身体向前倾斜一点点，双手左右摆动，纵身一跳，跳了出去，可我摔倒了站在了沙池上面，鞋子和裤子都是沙子，旁边居然还有人在笑，真是一点同情心都没有。

“再跳一次。”

体育老师开口了，我只好重新回到起跳位置再次按照刚才的动作再次起跳。

这次，我没有摔倒，而是稳站在了沙池上，我居然跳到了两米三一，这真是令我满意成绩。

到目前为止，我的成绩还是最高的，暂时还没有人破的了我的纪录。

“下一个。”