手机浏览器扫描二维码访问
“所有的训练,体能是基础,
1、早晨卯时(早晨5点-7点)起*,在每人身上加上20公斤的重物跑15里,2刻钟的时间,返回训练场地;
2、辰时(早晨7点-9点),那边有一种新的锻炼器材,叫双杠,你们要练习臂力,其中一个就是靠它。双手反握抓住杠杆,用手臂把自己的身体向上拉,知道你的下巴超过那个杠杆才算一个,每天要做200个;
3、巳时(早晨9点-11点),是你们的早饭时间;
4、未时(午后1点-3点)抗暴晒形体训练:平举着弩,弩前面用绳子吊着一块砖头,一动不动晒1个时辰;
5、申时(下午3点-5点)训练投掷石块,每次至少50米;
6、一分钟内,俯卧撑100个(双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上,动作重点:全身挺直,平起平落。
两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板。收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状)
7、饭后2刻钟后,继续负重20公斤跑10里;
8、3天一次游泳训练,穿着厚厚的训练服,和迷彩鞋一口气游完10里;
9、5天一次二项:负重跑步4里,游泳4里;
10、7天一次500里负重30公斤越野训练;
11、15天一次攀爬训练:会给你们绑着绳索,带你们到雾峄山的悬崖上去,从悬崖上下去,再从悬崖下爬上来;
12、30天一次野外生存训练,带上3天的食物在野外生存7天,行走2余里,还要背上
武器和生存用品,途中还要执行我所增加的阵法、侦察敌情,攀登悬崖等任务。
如果你能做到这些,那么你离18骑又近了一步,想成为真正的18骑,之后我们还要进行下面的专业训练。
(一)战斗技能训练。要求每一个18骑人员熟练掌握身上装备的各种武器,及江湖上其他门派的武功路数,徒手格斗更须技艺超群。每个人都要适应水路两战、夜战,并能搜捕、脱险逃生、野外生存。
(二)机动技能训练。各种武器的使用固然不在话下,也要学会熟练地排除故障。
(三)渗透技能训练。攀登、阵法、识图标图及远距离越野。
(四)侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、等多种获取情报的手段,必要时还须使用特定符号进行联络。”
一边给他们讲解,一边给他们做一些肢体上的示范,“都懂了么?”
“懂了”,很好,声音依旧洪亮,没有被各种训练吓到。
“既然懂了,那么今天开始训练吧,我每个月底会进行一次考核,看看学的怎么样,阎霖是你们的队长,我和幽魂、幽冥三人,都是你们的教员,我不在的时候,幽魂幽冥一样有权利管理你们,明白吗?”
“是”“阎霖,作为队长,剩下的18个人的生死,可就算是掌握在你手里,每次训练、每次任务,你都要发挥作用,带领大家保质保量的完成,明白么?”
“是,属下定不负众望。”
“幽冥,带他们去训练的场地,现在就可以开始了。”
“是,你们跟我来吧!”说着带他们向着我们这几天找到并安排好的新的训练场地走去。
修罗女帝:废材三小姐 豪门情战,总裁的律师妻 名门绅士1,新宠 毒妃倾城:皇帝太心急 一品医妃:王爷请息怒 母系部落:选夫攻略 都市血影 凤临天下:盛宠皇妃 蜜爱之旅:新娘带球落跑 心灵疯暴 美男天下:天阶废柴霸异世 都市阿修罗 先欢后爱:金主大人慢慢来 得分之王 菩提祖脉 鬼王宠妻:腹黑小魔妃 独家霸爱:盛宠复仇千金 宠妻至上:总裁先婚后爱 巫女灵婚:吸血鬼恋人 绝代毒宠:重生妖后不好惹
如果说上帝创造了人间,那么是谁创造了上帝?阿蒙站在古老的神像遗迹前,听一位老者对过往的行人讲述久远的阿蒙神传说。没有人知道,这默默无语的年轻人就是阿蒙,眼前倒卧沙丘中残缺不全的遗迹,曾是供奉他的神像。这宏伟的神像,在漫长的历代战乱中饱受摧残,争杀的人们都宣称这为了信仰他,他在人间已有很多名字阿蒙阿罗诃弥赛亚摩柯末德。今天的人们或已忘却,人间曾有一位叫阿蒙的少年。本人已在起点中文网连载完成神游鬼股人欲灵山地师五部长篇,信誉保证,稳定更新完美全本,敬请广大书友放心阅读。...
刘仕元重生在一个与地球相似的世界里,这里与原本的世界有着很多的相似的地方,但也不都是一样的,例如这里没有地球上的名人,这里的娱乐事业相当的发达,这里没有西游记。他是一个全才,他在很多的领域都有杰出的表现。在数学领域他创建了微积分。在生物领域他发现了dna的存在。在物理领域他写了可以改变历史的东西广义相多论和狭义相对论...
她,明面上的豪门千金,暗地里的杀手女皇,因为想见三年前的朋友而转到这所贵族学院。他,是‘暗煞’的大当家,神秘的暗帝,表面却是帝凡集团的未来继承人,当他遇上她,无数波折,倾尽宠爱,他是否能温暖她那颗早已千穿百孔遍体鳞伤的心。...
一场商业联姻,将她和他绑在了一起,五年的婚姻,却不过是最熟悉的陌生人。可是,当她签下离婚协议离开后,他竟全国通缉她!一朝被他逮到,这人就将她吃尽豆腐不说,还控诉她抛夫弃子!我们已经离婚了!谁料,某人竟掏出结婚证对她说离婚无效!顺便又缠着她回忆夫妻生活!天呐,她这前夫怎么变得这么无耻了!...
这时候突然狂风暴雨,电闪雷鸣,窗户被狂风拍打得左右摇曳,咯吱咯吱的摇曳声更是让人心惊肉跳,突然所有的蜡烛都灭了,整片漆黑。这时候床板有被撞的动静,床板一上一下起伏着,还时不时发出‘砰砰砰’的声音,床尾明显有什么东西在挪动着,很快看见其稀黄的头发,一点一点往上升着,长长的黑指甲,发白的手指不停的在地面上刮出一道道血痕伤口像野玫瑰的刺划过一样,可以看见手臂皮肤还留着深深的红红的深陷进去月牙般的痕迹如果有来生,我希望你先遇见的人是我。当初因为太多无奈,不同的立场,因为很多原因不能在一起。但是两个人却还爱着,时隔三年偶遇,那种无奈只能面对面喝酒然后哭了笑,笑了哭,这种感觉就是不见面会想念,见面后会痛苦,相爱却不能在一起。如果有下辈子下辈子我希望你先遇见的人是我。(新浪微博飞天小兔)...
她懂易经会八卦,能治病,能救命,可到底救不了也改不了自己的命。如今被送到这个架空的古代时空,以后她的命就由她自己说的算,没有靠山好欺负?看她如何养个小皇帝给自己当靠山。...