古人云：“冰冻三尺，非一日之寒”，说的就是这个道理。这就说明，锻炼身体非一朝一夕之事，要经常而不间断，三天打鱼两天晒网是不会达到锻炼目的的。运动养生不仅是身体的锻炼，也是意志和毅力的锻炼。如果因为工作忙，难以按原计划时间坚持，每天挤出10分钟、8分钟进行短时间的锻炼也可以。若因病或因其他原因不能到野外或操场锻炼，在院内、室内、楼道内做做原地跑、原地跳、广播操、太极拳也可以。无论如何不能高兴时练得累死累活，兴奋过去多少天都不练。 3。不宜过量 若运动后食欲减退，头昏头痛，自觉劳累汗多，精神倦怠，说明运动量过大，超过了机体耐受的限度，会使身体因过劳而受损。孙思邈在《千金要方》中就告诫人们：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”那么，运动量怎样掌握才算合适呢？...
御心蛊 叶上花 穿越两界的倒爷 替死魂 两岸三地文化名人自述:穿越美与不美 重生之创业互联网 冒死记录中国神秘事件 泰戈尔诗集 穿越时空的英勇之战 巴斯克威尔猎犬 盛世反穿手札 女尊之，桃花太多了怎么办 沉默的羔羊 (韩娱同人)庚澈－你把我留下了 穿越之冥王靠边站 我是德系战车道学校队长 一座造酒之城的芬芳年谱:葡萄光年 闪婚后，千亿总裁单手开拖拉机 一生要做的一件事 恋爱笔记
都市最狂少
从秘境逃出的楚阳偶获宝物黄金树，桀骜不驯的他为了摆脱神秘组织的控制，走在一条披荆斩棘的路上，在这条路上，有妖娆妩媚的美女，有隐藏在黑暗世界的黑客，有喜欢飙车的大小姐，更有一频一笑都吸引无数人的绝世女神在这条路上，楚阳遇到各种各样的刁难，而楚阳却一路前行，一路打脸，用拳头征服世界，用魅力征服美女！...
失忆王爷狠腹黑
第一次见面她是逃犯，他是失忆落魄的书生。第二次见面，她是替身秀女，他却是身份显赫的他国皇子。她身上背负着血海深仇和噬骨之毒，却在乱世中遇见那个对她许下一世相守笑看天下的他。她的身世却没有她想象着这么简单。而他也没有她想象中君子。午夜之时秦策化身血眼修罗，把萧青翎禁锢在自己的怀里，微笑道还敢不敢离开我身边！萧青翎为何那个温润如玉谦谦君子会变成这样！双重人格什么的实在是太可怕了！风过不折，雨过不浊，千击万磨仍坚韧。这一世萧青翎是否能在乱世中找到自己归宿与幸福。情节虚构，请勿模仿...
星河血
时空流逝，岁月如梭，一代又一代的强者腾空而出。一位少年，身怀重宝星河血，不得不走上巅峰道路旅途的艰辛红颜的相识珍宝的出世凶猛的妖兽一切一切阻挡着少年前进的道路一场巨大的阴谋掩盖在这片未知的大6上这部小说已经完结下一本小说正在准备中希望大家能够继续支持血河我相信下一本一定会比这一本更加精彩...
转世魔刀
远古饱经杀戮的魔刀，身体孱弱的少年，不断地杀戮，不断地吞噬，最终会走向哪里孤独的旅程，尝遍世间百态的心得，灵魂的提升。跨越空间层面的战斗，站在诸神的巅峰！...
无敌传菜员
出生小镇的盛兵无意中融合了明朝景泰年间穿越而来的店小二的记忆，因此得到了两门武功秘籍力拔山兮诀和轻风拂柳步，更是无意中传承了店小二的两个人生理想开一家全国连锁的餐饮店以及当上武林盟主。就这样，盛兵过起了两种生活白天是店里再普通不过的传菜员，夜里却游走在黑道各大势力之间，逐步成就自己的枭雄之路。—读者交流群5507824（欢迎大家光临）...
少主独爱青梅小保镖
安静十五岁那年把初吻献给了栾轻风，栾轻风却嫌弃的说我还没准备好，你这么急的扑到我身上来，让本少爷多没面子？安静十八岁那年把初夜献给了栾轻风，栾轻风却不太满意说技术差死了，让爷疼死了。谁他妈告诉爷男人的初次爽的只剩销魂黯骨！？爷真想削死他！安静二十二岁那年向二十九岁的栾轻风求婚，却遭到了栾轻风的拒绝。傲娇少主的理由是我准备了那么久的惊喜，怎么能再次让你抢占了先机？如果命运的尽头是你，就算铺满荆棘我也愿意。这是一个青梅竹马的爱情故事，这是一个少主与小保镖的爱情故事，这是一个清新却又重口味的故事，这是一个…爱恨情仇的豪门故事。相信我，这是个宠文！...